לפיזיותרפיה לאחר TEP בירך יש חשיבות חיונית. ברוב המקרים, מבנים (ראייה, רצועות, שרירים) סביב מפרק ירך נפגעים מהפעולה. הפיזיולוגיה של מפרק ירך לפיכך נפגע קשה.
בשלב זה, פיזיותרפיה לאחר TEP בירך הופכת להיות חיונית. ניתן לנטרל את הנזק האפשרי על ידי הצטברות שרירים ממוקדת ושיקום הניידות באזור מפרק ירך. לכן TEP בירך אינו צריך להוביל לאובדן תרגילים יומיומיים כגון הליכה, ריצה, כיפוף, קפיצה וכו ', אלא צריך לתרום לשיפור באיכות החיים. סקירה של שלב הריפוי בהתאמה מיום 1 ליום 360 ניתן למצוא במאמר MTT לאחר ניתוח TEP בירך.
6 תרגילים פשוטים מפיזיותרפיה לחיקוי
1. תרגיל - "הארכת מפרק הברך" 2. תרגיל - "גישור" 3. תרגיל - "עקב לולאה" 4. תרגיל - "רכיבה על אופניים" 5. תרגיל - "חיזוק המותני" 6. תרגיל - "חוטפים
התערבות / תרגילים פיזיותרפיים
כדי להבטיח שפיזיותרפיה לאחר TEP בירך תוביל גם לתוצאה חיובית, אדדוקציה של רגל באמצע הגוף יש להימנע מכפיפה במפרק הירך מעל 90 מעלות ותנועות סיבוביות במפרק הירך בימים הראשונים. בהמשך מובאים כמה תרגילים אותם המטופלים יכולים לבצע בקלות בבית. 1. שרשרת שרירים אחורית במצב שכיבה ניתן לחזק את שרשרת השרירים האחורית באופן סטטי.
לשם כך, פשוט לחץ על המתוח רגל לגמרי לתוך התמיכה והחזק אותו. שני הצדדים לסירוגין, עם שלוש חזרות כל אחת. כדי למנוע מהגב התחתון לנוע לגב החלול, שרירי בטן חייב גם להיות מתוח.
2. גישור תרגיל נוסף הוא גישור. במצב שכיבה, הרגליים מונחות על הרצפה, קצה כף הרגל נמשכת כלפי מעלה והאגן נדחף לאט ובעוצמה כלפי מעלה עד שהבטן והירכיים יוצרים קו אלכסוני. החזיקו זמן קצר, במתח חזק של התחת והורידו שוב לאט.
חזרה במצב שכיבה עם רגליים מתוחות, העקבים נדחפים לסירוגין החוצה לאורך ולמטה. התגייסות פשוטה היא "העקב הגרור": במצב שכיבה, קצות הרגליים משמשים לבניית מתח ועם העקב על הקרקע, הברך והירך מכופפים, כלומר העקב מונחה לכיוון הישבן. שימו לב, אל תתכופפו מעל 90 מעלות בירך.
תרגיל זה יכול להיעשות גם בישיבה, עם מטלית מתחת לרגל להחלקה טובה יותר. 4. רכיבה על אופניים רכיבה על אופניים "במצב שכיבה מתאים גם לגיוס כולם רגל המפרקים. 5. עמוד השדרה המותני על מנת להזיז את עמוד השדרה התחתון וכך גם לחזק את הירך המפרקים יחד עם זאת, הרגליים מונחות על קיר במצב שכיבה במהלך התרגיל הבא.
האגן נע מעט קדימה ואחורה, או למעלה ולמטה, דרך מתח שרירי הבטן הנשלט. כשמתגלגלים, כפות הרגליים נלחצות חזק בקיר. 6. חוטפים כדי לחזק את החוטפים, רגל אחת מורמת מעט מהרצפה, נמתחת, נפרשת לצד ואז מועברת חזרה, גם במצב שכיבה.
עלייה היא העמדה. תחזיק בכיסא. הרגל העומדת כפופה מעט והרגל השנייה נפרסת לצד ומוחזרת שוב.
באופן זה מאומנת גם יציבות הרגל העומדת. צריך לאמן את שני הצדדים בכוח סבולת אזור, כלומר 12-15 חזרות מכל צד על שלוש סטים. 7. תוספים את הצד הנגדי, האינדוקטורים, ניתן לאמן במושב.
לשם כך, הרגליים תלויות בחופשיות, רגל אחת פונה מעט החוצה, הרגל נמתחת מעט ולאט לאט מובילה מעלה ומטה. כדי להגדיל את המשיכה, ניתן להשתמש ברצועת תרה להגדלת המתיחה. 8. מושב קיר מושב הקיר מתאים לחיזוק הסטטי בעמידה.
עם זאת, יש להקפיד לא לכופף יותר מדי את הירכיים והברכיים. תרגיל זה יכול להתבצע גם באופן דינמי על ידי כיפוף ו מתיחה הרגליים, כלומר הגב מחליק במעלה ובמורד הקיר. ניתן למצוא תרגילים נוספים במאמרים:
- תרגילי היפ-TEP
- תרגילים למפרק הירך
- תרגילי פיזיותרפיה לירך
- טיפול לאחר היפ-TEP
1. כופף הירך כדי למתוח את מכופפי הירך, הרגל המופעלת מונחתת מהספה או מהמיטה במצב שכיבה.
כדי להעצים את ההליך, הרגל הבריאה מכופפת ונמשכת לעבר הגוף ומצב זה מוחזק כ- 30 שניות. מתיחות צריכות להיות תמיד בטווח נוח, קלות להרגשה אך לא כואבות. גב הרגל ניתן למתוח את גב הרגל על ידי הנחת עקב הרגל המתוחה על שרפרף ומשיכת קצות האצבעות בעמידה.
כדי לאמן רגישות ויציבות עומק בעמידה, מתאים לוח התנועעות. ראשית, החזיקו בחפץ מוצק ונסו לאזן האיזון. בהמשך תוכלו להתאמן בעמדת רגל אחת.
יש לבצע את התרגילים מדי יום, במיוחד בהתחלה, עם עליות קלות לאחר זמן מה. תרגילים, תנועות ומתיחות לא צריכים לגרום כְּאֵב - לא במהלך התרגיל ולא אחר כך. אם זה המקרה, הפסק את התרגיל, שלוט בביצוע ואולי בחר גרסה פחות אינטנסיבית.
