פיזיותרפיה | פגיעה בירך

פיסיותרפיה

ניתן להשתמש בפיזיותרפיה בטיפול שמרני בלבד לשינוי דפוס ההליכה ולחיזוק השרירים. עם זאת, מאחר שניתוח מתבצע ברוב המקרים, הטיפול הפיזיותרפי מתרחש בדרך כלל בשלב שלאחר הניתוח. בשבועות 2-4 הראשונים, או עד 6 שבועות אם חלקים מה- סָחוּס היה צריך להיות מתוקן (ריפוקס לברום), הליכה מותרת רק עם קביים ו רגל נטען רק חלקית. השימוש בארגומטר אופניים ותנועתם של רגל מומלצים גם על ידי הפיזיותרפיסט.

עד 10 שבועות, אימונים בשרשרת סגורה (למשל רגל מותר ללחוץ או לכופף ברכיים) וניתן להשתמש גם בהתעמלות במים. חשוב שלא יתקיים עומס יתר ושההכשרה תתבצע רק ב כְּאֵב- אזור ללא תשלום. החל מהשבוע העשירי ואילך, ניתן להחיל עד 10% עומס על הרגל.

כוח מוגבר, תאום ו סבולת הכשרה צריכה להיות גם חלק מתוכנית הטיפול. החל מהחודש הרביעי ואילך, ברוב המקרים, ניתן לחדש את המשקל המלא ללא כְּאֵב. בהתחלה לאחר התערבות כירורגית על פגיעה בירך, חשוב שה- מפרק ירך אינו עמוס יתר על המידה.

לכן, אימון מוקפד על ארגומטר אופניים או Crosstrainer מומלץ בהתחלה. בהמשך תוכלו להתאמן גם על ההליכון או ב שחיה בריכה. יש להימנע ממתח מלא ברגל בדחיפות.

אם (בינתיים) לא מתבצעת פעולה כלשהי, מתיחה תרגילים הם מרכיב מרכזי. יש למתוח את שרירי gluteus maximus הגדולים. לשם כך, עמד זקוף ומשוך רגל אחת כלפי מעלה כאילו אתה צועד.

הברך נאחזת בשתי ידיים ונמשכת לכיוון הבטן. זה צריך למשוך את הלחי המתאימה. התרגיל השני נעשה גם בעמידה.

בעמידה רגל אחת ואת פלג גופה העליון מובאים למצב אופקי והזרועות נמתחות לצד. נסה להחזיק את זה למשך כ- 30 שניות. חוץ מזה מתיחה שרירים, תרגיל זה מועיל להתפתחות תאום וכוח.

התרגיל השלישי נעשה במצב שכיבה. בשכיבה על הגב, רגל אחת מונחת על הרצפה והשנייה נאחזת בברך בשתי ידיים ונמשכת לכיוון בטן. בכך אתה דוחף את עצמך מהרצפה עם הרגל השנייה, כך שאתה בונה גשר.

זה נעשה לסירוגין עם שתי הרגליים וחוזר על עצמו מספר פעמים. מצד אחד השרירים העמוקים נמתחים ומצד שני הם גם מתחזקים. התרגיל הרביעי מתקיים במצב רוחבי.

שתי הברכיים מונחות זו על גבי זו. מיני-רצועה נמתחת ביניהם - זהו טרה-בנד שהוא רציף, כמו רצועה אלסטית גדולה וחזקה. עכשיו מרימים את הרגל העליונה באיטיות וברוגע מהמתחת למטה נגד משיכת הלהקה ואז מורידים אותה שוב.

זה חוזר על עצמו 8-12 פעמים ואז מחליפים את הרגל. נוסף מתיחה תרגילים למתוח את שרירי הירך הקדמית ואת תוספים יכול לשמש גם. סקוואט יכול להיות גם שימושי, אך צריך להתבצע בצורה מבוקרת, מכיוון שביצועים שגויים יכולים לעלות פגיעה בירך.