עצבנות: גורם, טיפול ועזרה

עצבנות, עצבנות, ריגשות ותוקפנות הם המונחים הנפוצים לתגובות מסוימות של הגוף והנפש. במיוחד ביחס לחברתי יחסי גומלין וגירויים סביבתיים, עצבנות או ריגשות ממלאים תפקיד מרכזי.

מה זה עצבנות וריגוש?

סיבות לעצבנות יכולות לכלול לחץ וגירויים חברתיים. אם נסתכל על עצבנות או ריגשות באופן כללי, אנו יכולים לראות שאנשים מגיבים לגירויים סביבתיים או לגירויים חברתיים של אנשים אחרים. לדוגמא, אנשים מגיבים במהירות ברוגז אם הם נחשפים כל הזמן לרעש או מחבט רב מדי (למשל, מעובדי בניין, תמרורים או ילדים). במקרה זה, איברי החישה קולטים את הגירויים ומעבירים אותם דרך סיבי העצב אל מוֹחַ להמשך עיבוד. רק כאן מעריכים את הגירויים החברתיים או הסביבתיים. מכיוון שתהליכים אלה מתרחשים באופן לא מודע ובמהירות רבה, בני האדם אינם מבחינים בהם ישירות. רק אם גירויים רבים מדי מעמיסים על העיבוד המתואר לעיל ב- מוֹחַ, זה מגיע לעצבנות, עצבנות, ריגשות או אפילו אגרסיביות.

סיבות

הגורמים לעצבנות או לרגשות לא טבעיים נובעים בעיקר מעומס יתר של עצבים. אם איברי החישה עמוסים בגירויים חיצוניים ופנימיים ולכן הדבר מתבטא לעיתים קרובות ברוגז מוגבר. הסיבות הן בעיקר לחץ, גירויים סביבתיים שליליים (כגון רעש ואור בהיר) וגירויים חברתיים (כגון בעיות במערכת יחסים, בעיות ופחדים). עם זאת, מחלות ותסמינים שונים, כגון דכאון, כלבת ופוליו, יכול גם עוֹפֶרֶת לעצבנות מוגברת. עצבנות יכולה להתרחש גם במהלך גיל המעבר, כאשר שינויים הורמונליים כאן זורקים את האורגניזם כולו לאזן ושינויים פיזיים חזקים מתרחשים.

מחלות עם סימפטום זה

• הפרעת חרדה
• תסמונת שחיקה
• תסמונת קדם וסתית

• הפרעת קשב וריכוז
• כַּלֶבֶת
• הפרעת אישיות דיסוציאלית

• פוליו
• תסמונת הגבול
• גיל המעבר

סיבוכים

עצבנות מובילה לעיתים קרובות לסיבוכים בהתמודדות עם אנשים אחרים. התגובות השליליות יכולות לקדם מריבות, לגרום לאי הבנות או להקשות על העבודה המשותפת. במיוחד חברים ובני משפחה קרובים יותר, עשויים להגיב ברוגז לשינוי הפתאומי באופיו. אם הרגזנות נמשכת לאורך תקופות זמן ארוכות יותר, ההשפעה החברתית לרוב גדולה יותר. קרובי משפחה מתקשים לעיתים לתפוס את הסימפטום הפסיכולוגי כסימן למחלה ולא כאל תקלה אישית של האדם שנפגע. במקרים מסוימים, עצבנות מקדמת התנהגות תוקפנית. בהתאם לאופי ולמצב החיים, עלולים לנבוע מכך מצבים קריטיים, שבמקרים מסוימים גם הם עוֹפֶרֶת לשימוש באלימות. בנוסף לסכסוכים חברתיים בחיים הפרטיים, חיי המקצוע היומיומיים מושפעים לעיתים קרובות. עצבנות עשויה עוֹפֶרֶת לסכסוכים עם ממונים, עמיתים, שותפים עסקיים ולקוחות. בעקיפין, ביצועי העבודה עלולים לסבול גם כתוצאה מעצבנות. בנוסף, תגובות שליליות או מזלזל מגדילות את הסבירות לסיבוכים המשפיעים על מצב הרוח. אם עצבנות נובעת מהפרעה נוירולוגית, ייתכן גם סיבוכים אחרים. זכרון בעיות, קשיי ריכוז וחוסר התמצאות עשויים להתבטא בהקשר זה. סיבוכים כאלה צפויים במיוחד אם הגורם לעצבנות נמצא במרכז מערכת העצבים. מוֹחַ ו דלקת קרום המוח, גידולי מוח או שבץ מוחי יכול להיות קטלני במקרה הגרוע ביותר. בנוסף, בהתאם לתמונה הקלינית, יתכן ונזק תוצאתי קבוע, שכל אחד מהם כולל סיבוכים משלו.

מתי כדאי ללכת לרופא?

עצבנות יכולה להיות סימן להמשך לחץ או עבודת יתר. זה יכול להצביע על הממשמש ובא שחיקה או מחלה גופנית. לעתים קרובות אנשים חשים עצבנות מוגברת לפני א קר מגדיר. נשים עלולות לסבול גם מעצבנות כמה ימים לפני המחזור החודשי שלהן. יש להבין את הסימפטום הזה כאות אזהרה. על המושפעים לבחון מקרוב את תנאי החיים שלהם. עליהם לנוח יותר ובמידת הצורך לפנות לעזרה רפואית. עצבנות יכולה להיות גם סימפטום לבעיות פסיכולוגיות. חוויות טראומה לא מעובדות או לחץ קבוע עלולים להוביל לעצבנות. במקרה זה מומלץ לפנות לפסיכולוג. עצבנות מתמדת של אדם עשויה לסמן דכאון או בעיות בפתרון סכסוכים. לגירוי יתר עלולים להיות גורמים עצבניים. זה יכול לגרום לקוצר רוח או לתוקפנות. מי שלא יכול לשלוט בעצבנותם בכוחות עצמו צריך לפנות לרופא המשפחה שלהם. הוא או היא יחליטו אם טיפול על ידי פסיכותרפיסט מתאים. לחלופין, עצבנות מוגברת כתסמין נלווה עשויה להצביע על תהליכים דלקתיים או כְּאֵב תסמונות. לכן יש לשים לב לתסמינים הנלווים. אלה עשויים להיות בעיות הורמונליות או בעיות בבלוטת התריס הדורשות בירור רפואי. נָמוּך סרוטונין רמות עשויות גם להיות גורם לעצבנות. לשלול בלוטת התריס or יוד מחסור כגורם לעצבנות, מסומנים ביקורים אצל הרופא.

טיפול וטיפול

יש לטפל ברוגז או בתוקפנות בהתאם לסיבה. לצורך כך יש להתייעץ עם רופא שיבצע בדיקות מפורטות כחלק מהאבחון שלו למטרה זו. אם יש למצוא את הגורם לעצבנות במחלה, יש לטפל בכך. אם הסיכויים הם יותר לגירויים סביבתיים או חברתיים, על האדם שנפגע לנסות לסיים או לחסל את הגורמים הללו בעצמו. אם הוא לא מצליח לבד, פסיכולוג או פסיכותרפיסט יכולים לנקוט בטיפול שימושי אמצעים. אלה כוללים, מעל לכל, אימון אוטוגני או שריר פרוגרסיבי הַרפָּיָה ושיחות ארוכות. הטיפול באגרסיביות או ברוגז יכול להיות נתמך על ידי הרבה ספורט ופעילות גופנית באוויר הצח, כמו גם מאוזן ובריא דיאטה. כּוֹהֶל ו ניקוטין בהחלט צריך להימנע. צמחים תרופות הרגעה כמו ולריאן משפיעים מאוד.

תחזית ופרוגנוזה

עצבנות של הגוף יכולה להתרחש במצבים נפשיים ופיזיים כאחד, ובמקרים אלה מובילה לתסמינים ופרוגנוזה שונים. ברוגז גופני, עצבים, איברים וגפיים מושפעים בעיקר. הנה, יכול להיות כְּאֵב או תחושות לא נעימות הנגרמות על ידי מגע ומתח. ככלל, ניתן לטפל בעצבנות של הגוף בצורה טובה יחסית באמצעות תרופות או עם משחות. זה מתרחש בעיקר כאשר חלקים מסוימים בגוף מתוחים יתר על המידה. עצבנות הנפש מתרחשת לעיתים קרובות בגלל לחץ ויכולה לגרום להתנהגות תוקפנית או מופרעת בדרך כלל. זה מוביל ל דכאון, הפרעות התנהגות ובעיות חברתיות אחרות. עקב בעיה זו, חיי היומיום הרגילים והליכה לעבודה כמעט אינם אפשריים עבור האדם המושפע. עצבנות פסיכולוגית מטופלת בעיקר בשיחה עם פסיכולוגים או בעזרת תרופות; אין התערבות כירורגית. עד כמה הטיפול עובד תלוי מאוד במידת העצבנות ולכן לא ניתן לחזות אותו באופן כללי. עם זאת, עצבנות קשורה לעיתים קרובות למתח וניתן למנוע ולהגביל אותם באמצעות הפחתת מתח.

מניעה

כפי שצוין בטיפול ברוגז וריגוש, אלא אם כן מחלות אחרות משחקות תפקיד, המניעה הטובה ביותר היא למידה אימון אוטוגני או שריר פרוגרסיבי הַרפָּיָה. ספורט ופעילות גופנית בטבע כמו גם בריא דיאטה עשיר ב ויטמינים ו מינרלים מונעים טובים מאוד אמצעים. חומרים צמחיים מ ולריאן יש להם גם השפעה מונעת.

מה אתה יכול לעשות בעצמך

אם מתרחשת עצבנות ברמה הפסיכולוגית, יש ליטול תרופות צמחיות כדי להרגיע אותה. ולריאן מומלץ כאן. ניתן לקחת זאת בצורה של טבליות or תה. יש להימנע בכל מחיר ממצבים מלחיצים ומדיונים סוערים, שכן עצבנות מתרחשת במיוחד באלה. לעתים קרובות, גם שיחות עם חברים קרובים או עם המשפחה עוזרות. אם נוצרים מצבים מלחיצים, הַרפָּיָה יש להשתמש בטכניקות. על האדם המושפע להבחין בעצמו שקורה מצב לא נעים ולנסות לשלוט בעצמו. במיוחד לאחר המצב, אפילו כמה דקות של רגיעה יעזרו למזער עצבנות. אם נוצר מצב רגיז במצבי לחץ, על המטופל לנשום עמוק ולהתרכז בסיטואציה. לעיתים קרובות, ניתן למנוע כאן מצבים לא נעימים על ידי שליטה עצמית. ניתן לאמן את השליטה העצמית הזו גם עם חברים, במיוחד לאחר התרחשותם של מצבים כאלה, מומלץ לבצע תרגילי הרפיה. אצל נשים, עצבנות גבוהה עשויה להיגרם על ידי גלולה למניעת הריון שאינה תואמת. יש לשנות זאת. אם irritbarket מוביל לבעיה חמורה במשפחה או בהתנהלות עם חברים, מומלץ לדבר לפסיכולוג.