עמוד השדרה הצווארי ועמוד השדרה המותני | מהי הדרך הטובה ביותר למנוע דיסק שהחליק?

עמוד שדרה צווארי ועמוד השדרה המותני

עמוד השדרה הצווארי (קצר: עמוד השדרה הצווארי) מושפע באופן פחות משמעותי מפריצת דיסק מאשר עמוד השדרה המותני (קצר: עמוד השדרה המותני). החלק של עמוד השדרה בין עמוד השדרה הצווארי והמותני - עמוד השדרה של בית החזה (עמוד השדרה החזי) - מושפע מגורם 10 בתדירות נמוכה יותר מפריצת דיסק, וכתוצאה מכך היחס בין המותניים לעמוד השדרה הצווארי לעמוד השדרה החזי בין 100 ל -10 עד 1. פריצת דיסק בעמוד השדרה המותני היא לכן מאה פעמים תכופות יותר מאשר ב עמוד השדרה של בית החזה.

איך זה קורה? קודם כל, המשקל על עמוד השדרה המותני גבוה בהרבה מאשר על עמוד השדרה הצווארי. בהתאם, גם גופי החוליות בנויים בצורה הרבה יותר מאסיבית.

עם זאת, מנוון דיסק בין - חולייתי הגוף גורם לבעיות כאן הרבה יותר מהר, מכיוון שמשקל פלג הגוף העליון כולו נשען עליו. לעמוד השדרה הצווארי מבנה פיליגרן הרבה יותר מאשר עמוד השדרה המותני. למרות שהוא חייב לשאת גם את המשקל הגבוה יחסית של ראש, מצד שני, הוא חייב להישאר גמיש גם לתנועות הראש השונות.

"פתרון פשרה" זה אומר שגם עמוד השדרה הצווארי מושפע לעתים קרובות יחסית מפריצות דיסק. כדי להחמיר את המצב, עמוד השדרה הצווארי מושפע במיוחד מדפוסי תנועה לא נכונים ומעומס שגוי. ה צוואר גם השרירים אינם מפותחים חזק כמו אלה של שאר הגב, מה שמקשה על ההקלה בשרירים.

לכן מומלץ לבצע את התרגיל הבא לעמוד השדרה הצווארי: עמדו ישר וחצו את הידיים מאחורי ראש. כעת הפעילו לחץ על הזרועות המצטלבות עם גב היד ראש. לאחר חצי דקה, קח את שתי הידיים ולחץ אותן חזיתית על מצחך.

הראש נאחז בו, כך ש לאזן מושגת. כמות הלחץ משתנה. תרגיל זה יכול להיעשות בקלות בבית ומשמש לחיזוק עמוד השדרה הצווארי. עם זאת, חשוב שכל התרגילים יבוצעו ברציפות ובצורה נכונה.