עייפות לאחר אכילה: גורם, טיפול ועזרה

מי לא יודע את זה, העופרת עייפות אחרי האוכל? לא בלי סיבה, זה נקרא גם "אוכל תרדמת"או" צהריים עייפות”לפי שפת העם.

מהי עייפות לאחר אכילה?

אחרי ארוחה עייפות הוא המונח המשמש לתיאור עופרת עייפות שבא עלינו אחרי ארוחה עשירה, במיוחד אחרי ארוחת צהריים מפנקת. לאחר הארוחה עייפות הוא המונח המשמש לתיאור עופרת עייפות שעוקף אותנו אחרי ארוחה עשירה, במיוחד אחרי ארוחת צהריים מפנקת. לכאורה ללא הסבר, זמן קצר לאחר הארוחה אנו מרגישים חסרי רוחות, חסרי רשימה, לא מרוכזים והיינו מעדיפים לנמנם. ברוב המקרים צורת עייפות זו אינה מזיקה, זהו תהליך פיזי רגיל הקשור לעיכול הארוחה ומווסת את עצמו שוב. צורות אחרות של עייפות לאחר הארוחות יכולות להיות אי סבילות למזון or אלרגיה, בהם עייפות מופיעה תמיד לאחר מאכלים שאינם נסבלים. בנוסף, זה עשוי להיות ביטוי לחולשה כללית של מערכת העיכול או להפרעה מטבולית.

סיבות

ברוב המקרים של עייפות לאחר האכילה, מדובר בתופעת לוואי לא מזיקה ודי רגילה של תהליך העיכול הטבעי. הגוף זקוק לאנרגיה לעיכול בזמן שלאחר הארוחה ומצער אותה באזורים אחרים בגוף. כתוצאה מכך אלה לא מקבלים כל כך הרבה חמצן וזה מעייף אותנו. אם יש לך אי סבילות למזון או אלרגיות, הסיבה לעייפות לאחר הארוחה עשויה להיות גם המזון עצמו. אם עייפות מתרחשת בעיקר לאחר ארוחת הצהריים, זה עשוי להיות ביטוי לשפל הביצועים הכללי של הצהריים במקביל לארוחת הצהריים. ארוחות עתירות פחמימות יכולות לגרום דם סוכר רמות לעלות במהירות ולרדת באותה מהירות. זה יכול לגרום לעייפות. חולשת עיכול כללית, חילוף חומרים איטי או מחלות מטבוליות יכולים לקדם עייפות גם לאחר האכילה.

מחלות עם סימפטום זה

• חוסר סובלנות למזון

• מחלת צליאק

• אי סבילות ללקטוז

אבחון ומהלך המחלה

עייפות צהריים או נקראת בבדיחות “אוכל תרדמת”הוא נורמלי ונעלם מעצמו לאחר זמן מה. אם יש חשד כי א אי סבילות למזון or אלרגיה עומד מאחורי עייפות זו, חשוב לברר את המזון או המזונות המדוברים המפעילים אותו כך שניתן יהיה להימנע ממנו בעתיד. אי קלים לאבחון אי סבילות למזון ואלרגיות, משום שמצד אחד הגבולות בין אלרגיה וחוסר סובלנות יכול להיות מטושטש ומצד שני גם הכמות הנצרכת משחקת תפקיד. יומן אוכל יכול לספק רמזים ראשוניים לגבי טריגרים אפשריים. ה תוֹקֶף של בדיקות אלרגיה ומורכבות דם בדיקות שנויות במחלוקת, ולכן הן מכוסות רק חלקית בריאות ביטוח. עד כה, שיטת האבחון המהימנה והאינפורמטיבית ביותר לאי סבילות למזון היא חיסול דיאטה, בדרך כלל במסגרת ייעוץ תזונתי. אם יש חשד למחלה אורגנית, עוד בדיקה גופנית מבוצע כדי למצוא את הסיבה.

מתי עליך לפנות לרופא?

עייפות לאחר אכילה היא תקינה. זה בדרך כלל בגלל לוקוציטוזיס במערכת העיכול. אין צורך לפנות לרופא. אנשים רבים חווים שפל אנרגטי לאחר ארוחת הצהריים - במיוחד לאחר אכילת מזון או בשר קשים לעיכול. הגוף זקוק לאנרגיה לעיכול. עם זאת, יש להתגבר על השפל האנרגטי בכוס קולה או כוס של קָפֶה. המצב עשוי להיות שונה אם העייפות נמשכת זמן רב במיוחד לאחר האכילה. על האדם המושפע ללכת לרופא אם הוא מרגיש ארוך במיוחד ללא אנרגיה לאחר כל ארוחה. יתכן שאין לוקוציטוזיס עיכול פשוט, אלא מחלה או תקלה. זה יכול להיות בגלל בלוטת התריס או בעיות מעיים, למשל. אם העייפות לאחר האכילה נמשכת למרות שינוי ב דיאטה, מומלץ גם ביקור אצל הרופא. אם אתם אוכלים הרבה ירקות טריים, סלטים ופירות ושמים לב למאכלים הניתנים לעיכול, אסור לעייף אתכם אחרי הארוחות. אם העייפות לאחר האכילה מתפשטת לשעות אחרות ביום, תסמונת תשישות עשויה להיות מאחורי התחושה. של תשישות גוברת. זה יכול להיות מופעל על ידי דום נשימה בשינה or הפרעות שינה. במעבדת השינה יכול הרופא שהתייעץ להבהיר מהם הגורמים לעייפות העופרת.

טיפול וטיפול

לא צריך לטפל בעייפות בצהריים רגילה או בעייפות לאחר ארוחה מפוארת. אפשרות טובה היא תנומה אחר הצהריים, אם ניתן לארגן אותה בשגרה היומיומית. עם זאת, בדרך כלל זה לא אפשרי בעבודה. שם, טיול באוויר הצח יכול לעזור להתמלא חמצן, או פשוט לנוח קצת ולעשות הפסקה. אם עייפות מתרחשת לאחר ארוחות עתירות פחמימות, מאוזן יותר דיאטה זה שומר דם סוכר רמות קבועות לאורך זמן ארוך יותר יכולות לעזור. חולי סוכרת צריכים תמיד לאכול איתם חטיף כדי להימנע היפוגליקמיה, מה שמסוכן עבורם. במקרה של אלרגיות למזון, חיסול דיאטה כחלק מ ייעוץ תזונתי היא הדרך הטובה ביותר לאתר את הגורמים לעייפות. עם זאת, זה מצריך הרבה שיתוף פעולה ומשמעת מהמטופל. דיאטה זו מתקיימת בכמה שלבים. בשלב הראשון, שלב ההדרה, ניתן לאכול רק מזונות שתמיד נסבלו היטב. יש להשמיט את כל המזונות השנויים במחלוקת. בשלב השני, שלב הנסיגה, הגוף עשוי להגיב עם תסמיני גמילה כגון כאבי ראש, בחילה, שריר כְּאֵב וירידה במשקל, אינדיקציה ראשונה לחוסר סובלנות בפועל. שלב הגמילה ואחריו שלב הבדיקה, שבו מזונות חדשים נבדקים בהדרגה לסובלנות. עם זאת, יש לבדוק את החומרים באופן אינדיבידואלי, ולא בשילוב. לכן, מוצרים מוכנים הם טאבו. בדיקות צריכות להיעשות תמיד בבוקר מכיוון שהיא אינפורמטיבית יותר. בעת הבדיקה, יש לקחת בחשבון שתגובות לא תמיד מתרחשות באופן מיידי, אלא לפעמים רק לאחר מספר ימים. אם קיימת מחלה מטבולית, יש לטפל במחלה המקבילה.

מניעה

קשה למנוע שפל בצהריים. אנו מתוכנתים על ידי השגרה היומיומית באופן כזה שהביצועים צונחים בצהריים אחרי שיא בבוקר, עולה שוב אחר הצהריים ויורדים שוב בערב. מכיוון שארוחות מפוארות במיוחד מגבירות את העייפות לאחר האכילה, זה יכול לעזור לאכול ארוחות שאינן מפוארות כל כך. לפיכך אנשים עובדים רבים אוכלים חטיפים קלים יותר בצהריים ואוכלים ארוחה חמה לאחר העבודה. מי שאוכל בקנטינה או לא רוצה להסתדר בלי ארוחת צהריים חמה, יכול לוודא שהארוחה מאוזנת. קנטינות מציעות לעיתים קרובות מספר אפשרויות. בנוסף, קצת פעילות גופנית באוויר הצח עוזרת. במקרה של אי סבילות למזון, זה עוזר להתייחס לתגובות הגוף ברצינות ולהשאיר אוכל שלא נסבל מספר פעמים.

זה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

עייפות לאחר אכילה היא תסמין שכיח ולרוב אין צורך לטפל בה. זה לא עוֹפֶרֶת לסיבוכים נוספים, אך זה יכול להשפיע לרעה על שאר היום, מכיוון שחסר לגוף כוח לפעילויות מסוימות. ככלל, עייפות לאחר אכילה נובעת בעיקר ממאכלים שומניים ומתוקים. ה בטן צריך להשקיע כמות גדולה יחסית של אנרגיה לעיכול המזונות הללו. לכן, המטופל מרגיש לעיתים קרובות עייף ומותש לאחר האכילה. ברוב המקרים, הדבר היחיד שעוזר כאן הוא שינוי בתזונה. יש להימנע ממאכלים שומניים. פירות וירקות ומזונות עשירים בסיבים הם אופטימליים. לחטיפים בין הארוחות, אגוזים וקטניות אידיאליות, מכיוון שאינן גורמות לעייפות לאחר האכילה. קָפֶה עוזר גם נגד עייפות לאחר הארוחה. זה מגרה בעיקר את העיכול וחוסם את תאי העצב, האחראים לעייפות. פעילות גופנית ואוויר צח מעוררים דם תפוצה ויכולה גם להפחית עייפות לאחר האכילה. ברוב המקרים העייפות לאחר האכילה נעלמת תוך כשעה. זה נפוץ יותר בקרב ילדים, כך שלעתים קרובות ילדים זקוקים לתנומה לאחר האכילה.