הריונות הם נטל עבור האורגניזם הנשי: גוף ו הורמונים שינוי, שעלול לגרום לתלונות שונות. בפרט, בשבועות הראשונים היו נשים הרות רבות. רבים מתלוננים על עקשנות עייפות. עדיין עייפות בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן הוא סימפטום מלווה רגיל לחלוטין ואין סיבה לדאגה.
גורם לעייפות במהלך ההריון
ישנם גורמים רבים ל עייפות בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן. בסופו של דבר, הֵרָיוֹן הוא ביצוע פיזי. במיוחד בשליש הראשון, חל שינוי הורמונלי המלווה בשינויים הראשונים בגוף הנשי. השינוי ההורמונלי נובע מהתפתחות ה- שליה. ה שליה היא רקמה המספקת לילד את כל החומרים המזינים ומגינה עליו במהלך ההריון. תפקיד מיוחד בשינוי ההורמונלי ממלא ההורמון פרוגסטרון, שמעלה בתחילה בצורה חדה. הריון מוריד דם סוכר ו לחץ דם, וחילוף החומרים עובד לאט יותר מבעבר. לא נדיר שילווה הריון בלוטת התריס or מחסור בברזל. דם הבדיקה יכולה לספק מידע במקרה של תסמינים מתאימים. בסופו של דבר, הצמיחה של שליה דורש תוספת דם תאים, המיוצרים באמצעות מח עצם, לספק לילד. בהתאם לכך, לֵב צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב את הדם הנוסף בגוף. עייפות מקודמת גם על ידי עניים דיאטה, הרבה סוכר ומזונות שומניים, חוסר חמצן ומעט תרגיל. בגלל ההיקף ההולך וגדל, השינה עשויה להיות מוגבלת ככל שמתקדם ההריון. בעוד שנשים בהריון בדרך כלל חשות בכושר שוב בשליש השני, העייפות שוב עולה בשבועות האחרונים. בשלב זה, המאמץ הגופני מגיע גם למקסימום.
טיפים נגד עייפות
עייפות במהלך ההריון היא תסמין נורמלי. עם זאת, ניתן להקל עליו. לשם כך, נשים בהריון צריכות לפקוח עין על שלהן דיאטה. במיוחד אם מצבי העייפות מתרחשים בתדירות גבוהה יותר לאחר החודש השלישי, תסמיני מחסור עשויים להיות הסיבה. א ספירת דם מספק מידע על אילו חומרים חסר למטופל. השינויים הגופניים והטיפול בילד שטרם נולד מגדילים את הצורך בחומרים מזינים. אם זה לא מכוסה כראוי, יוד מחסור ו מחסור בברזל, למשל, להיות מורגש. ככלל, ניתן לתקן ליקויים כאלה על ידי תזונה נכונה. זה כולל, מעל לכל, את הצריכה הנדיבה של דִגנֵי בּוֹקֶר כמו שיבולת שועל, סובין חיטה ודוחן, מוצרי דגנים מלאים וקטניות. כדי למנוע תסמיני מחסור אחרים, דיאטה צריך לכלול שפע של פירות וירקות טריים. בנוסף לתזונה בריאה בדרך כלל, נשים בהריון צריכות להקפיד על שתיית מספיק נוזלים. בֶּרֶז מַיִם ולא ממותק תה צמחים מתאימים במיוחד. לאחר חידוש החנויות והליקויים נעלמים, הסובלים מרגישים כשירים יותר. מתי לחץ דם ו סוכר בדם משתנות, תופעות שונות מתרחשות שתורמות לתחושה כללית של חוסר בריאות. אלה כוללים, למשל, לחשים מסוחררים ובעיות במחזור הדם. עבור נשים רבות, הסימפטומים בולטים ביותר בבוקר לאחר הקימה. אורח חיים בריא ופעיל מקל על העייפות. יש לקחת ארוחות באופן קבוע ויש לתזמן מספיק זמן לטיולים או פעילויות ספורט אחרות. פעילות גופנית ואוויר צח מקבלים את תפוצה הולך, מה שגורם לעייפות להיעלם. בסך הכל, נשים בהריון לא צריכות לוותר על ספורט. זה תלוי בסוג הספורט ובעוצמה - פעילויות מתאימות כגון שחיה, מומלץ לרכוב על אופניים, התעמלות והליכה. התפתחות הילד משפיעה על גוף האישה. נשים בהריון לא צריכות לחשוף את עצמן למצבים מלחיצים. זה כולל גם עייפות. לכן חשוב לא להתעלם מסימני הגוף. נשים בהריון עשויות לקחת מספיק הפסקות במהלך היום ועליהם להקפיד לישון מספיק. מומלץ מנוחת לילה של שמונה שעות לפחות. מטלות ביתיות מקריות ניתן להעביר יותר לבן הזוג לחיים, כך שלאישה ההרה יהיה זמן להפסקה בשלב העייפות. אם הגוף דורש מנוחה ושינה, זה בסדר להיכנע לצרכיו. עם זאת, תנומה ארוכה מדי יכולה גם לגרום לך תפוצה איטי.
היזהרו מאיסופי
פירושו של הריון הוא שינוי גופני אליו נשים בהריון צריכות להתאים את תנאי חייהן. גם אם חיי היומיום מלחיצים והתפקיד הוא תובעני - נשים צריכות להסתדר בלי איסוף, כמו למשל קפאין במהלך ההריון. ה קפאין in קָפֶה, קולה or תה שחור נכנס לזרם הדם של הילד שטרם נולד דרך השליה ויכול להשפיע על התפתחות ה עובר. מעסיקים נדרשים לאפשר לנשים בהריון לקחת הפסקות מנוחה קצרות. לרווחת הילד, נשים צריכות להימנע מתרופות ו ממריצים כמה שיותר במהלך ההריון ושלב ההנקה. הַהוּא הַדִין ברזל תכשירים מבית המרקחת. במקרה של מחסור, יש ליטול תרופות רק לאחר התייעצות עם הרופא המטפל.
מותר לישון מראש!
עייפות במהלך ההריון היא תופעה נורמלית. כדי להקל על מצב התשישות, מומלצים תרופות טבעיות. חומרים ממריצים כגון קפאין, לעומת זאת, עדיף להימנע. עייפות היא תגובה נורמלית של הגוף לנסיבות המשתנות ולרוב אינה מהווה סיבה לדאגה. נשים בהריון צריכות לקבל עייפות וחוסר אונים ולהסתגל על ידי שינה מספקת, הפסקות, פעילות גופנית באוויר הצח ואכילת תזונה בריאה. אחרי הכל, הריון הוא מצב יוצא דופן של האורגניזם. ארגון מחדש של השגרה היומיומית תורם להריון נינוח ונעים.
