אביב עייפות הוא מונח מוכר לרובם. הימים החמים הראשונים של השנה גורמים לאנשים רבים לחוש עייפים, עייפים, סחרחורת ובעיות במחזור הדם באביב. כאשר הטמפרטורות עולות, אחד מכל שניים אנשים בגרמניה מרגיש עצבני ועייף, עייף וחסר רוחות. הגוף זקוק לכארבעה שבועות כדי להתרגל לטמפרטורות האביב.
עייפות באביב
שינויי מזג אוויר כמו מזג האוויר באפריל מרתיע גם לעתים קרובות עוֹפֶרֶת לשלב ההסתגלות מתארך עוד יותר: השינויים המתמידים בין חם ל קר לחץ על תפוצה, במיוחד של אנשים הרגישים למזג האוויר: במיוחד כאשר הטמפרטורות עולות, דם כלי להרחיב ו לחץ דם טיפות. אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר למזג האוויר הגדול, אלא התלונות האופייניות לאביב עייפות ניתן לשמור על גבולות נסבלים עם שמש, אוויר, פעילות גופנית וימין דיאטה.
עייפות באביב: סיבה
כאשר הימים מתחילים להתארך שוב והטמפרטורות עולות, גופנו איטי להתחיל בהתחלה, מכיוון שהשעונים הפנימיים שלנו צריכים להתאים את עצמם תחילה. הגורם לאביב עייפות עדיין לא מובן לגמרי. מה שבטוח, לעומת זאת, הוא ששני הגוף הורמונים, סרוטונין ו מלטונין, מעורבים בתלונות כגון סְחַרחוֹרֶת, בעיות במחזור הדם או עייפות.
- סרוטונין אחראי על הפעלת הגוף ועל מצב רוח טוב. ההורמון מיוצר בהשפעת אור. גירויי האור מגיעים ל ההיפותלמוס, בלוטה הורמונלית ב מוֹחַ ששולט סרוטונין הפקה. ככל שגופנו חשוף יותר ויותר לאור טבעי, כך הם יכולים לייצר יותר סרוטונין. כך שאור השמש המוגבר באביב מגביר את ייצור הסרוטונין שלנו.
- עם העלייה בסרוטונין, הייצור של מלטונין נמסר בו זמנית. מה שנקרא הורמון השינה מבטיח שנוכל לישון בשקט בלילה.
- היווצרות שניהם הורמונים בגוף מווסתים אפוא באופן משמעותי על ידי כמות האור: בחורף, כשמחשיך מוקדם בחוץ, המסר לגוף הוא אפוא "תרדמת שינה" ואילו אור האביב מאותת "להתעורר".
5 טיפים נגד עייפות האביב: מה לעשות?
- שפע של פעילות גופנית וטיולים באור השמש מגבירים את רמות ההורמונים.
- מקלחות מתחלפות להקשיח את המערכת החיסונית ולהתכונן לתחילת האביב.
- התקשות היא טובה, אך אל תתאמץ יתר על המידה. סיימו יום פעיל עם ערב נעים.
- שפע של ירקות, פירות, בשרים רזים, דגנים מלאים וקטניות מחליפים את משטח החורף.
- לעייפות מתמשכת, עייפות ו ריכוז בעיות, ויטמינים, מינרלים ו יסודות קורט יכול לעזור.
