עייפות באביב: מה לעשות?

האור ומזג האוויר לא תמיד עובדים בצורה חלקה - כמו עייפות באביב מראה. תחילה יש להפחית את הצורך בחורף בשינה לפני שתוכלו ליהנות באמת מהצבעים הרעננים ומהאוויר הצלול. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא באור השמש, אך בהחלט באור. אז מה לעשות? בתקופת מעבר זו כדאי להתאים את הקצב היומי לתנאי האור. כלומר ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם ככל האפשר כדי לספוג כמה שיותר שמש.

ויטמינים כתרופה הטובה ביותר לעייפות באביב

ימי הציידים-לקטים חלפו זה מכבר - אך אסטרטגיות ההישרדות המקוריות של אבות עידן הקרח עדיין בגנים שלנו. יחד עם הפיתויים שלפני חג המולד, רובם נוטים להאכיל עם שומן נמוך ודלויטמין אוכלים בחורף - אסטרטגיה הנקמה מרה בכל אביב. ה ויטמין חנויות מתרוקנות. זה לא רק גורם לנו להיות רגישים לזיהומים, אלא גם מקשה על שינויים עונתיים.

הדבר היחיד שעוזר הוא שינוי ב דיאטה, עם פירות וירקות טריים בראש רשימת הקניות. ויטמינים ניתן להשיג גם בחורף מגידול אזורי כמו תרד, חסה, גזר, כרישה או אביב בצל. חנויות השמש מדרום בצורת אננס, פירות הדר וקיווי עושים את שלהם כדי לספק לגוף ויטמינים, סיבים ו אנזימים.

בנוסף, הצבעים התוססים של פירות וירקות טריים מספקים גירוי נוסף ל מוֹחַ. וזה לא תקף רק למטבח: גם בגדי החורף האפורים צריכים להיות מעושנים עכשיו ולפנות מקום לעוד צבע בארון.

תקן בעיות במחזור באביב

בעיות במחזור הדם הן לעתים קרובות בחזית עייפות באביב. החורף הפך אותנו לתפוחי אדמה ספה אמיתיים והמוח שלנו יכול להשתמש ב חמצן מִקלַחַת. בגלל זה: לקצץ את שלך תפוצה עם פעילות גופנית באוויר הצח לפני עייפות באביב מסתובב - זה מביא חמצן לגוף וממריץ את קליפת האדרנל לייצר הורמונים, מחזק את לֵב ו תפוצה ותומך ב המערכת החיסונית.

תרגילי התעמלות פשוטים, ממוקדים מתיחה ומתיחות וטיולים קצרים מקבלים את תפוצה הולך.

כיצד לגרום לעור להתאים לאביב

תרגיל לא רק מכניס יותר פפ בצעד שלך, אלא גם הופך את שלך עור להרגיש טוב יותר באמצעות מחזור מוגבר. האיבר הגדול ביותר בגוף האדם מצויד באינספור חיישנים המסייעים לתפיסת הסביבה. מופץ היטב עור לכן לא רק מבטיח מראה רענן, אלא גם גורם לך להיות ערני וקשוב יותר באופן כללי.

עיסויים ו מקלחות מתחלפות בנוסף לקדם דם מחזור ב עור וגם להבטיח את זה לחץ דם לא צונח יותר מדי. השינוי מ חם ל קר, בשילוב עם האפקט המעסה של ה- מַיִם סילון, מאמן את כלי. ה התכווצויות בדפנות הכלים תומכים בתפקוד המסתמים הוורידיים ושומרים על דם זורם.

מתי לשאול את הרופא ...

מי שלא מצליח לצאת לאביב באביב צריך לפנות לייעוץ רפואי. רפיון מתמשך, עצבנות, עייפות ודכדוך יכול להוות אינדיקציה לבעיות עמוקות יותר. יתכן שיש אנמיה או שלא היה מוכר בעבר א מחלה כרונית או שהוא מודיע על עצמו באופן זה א דכאון או כרוני תסמונת עייפות.