עיגולי כתף וצוואר

"כָּתֵף- עורף מעגלים ”תנו לזרועותיכם לתלות בצד גופכם. משוך את כתפיך קדימה - למעלה ואז מעגל חלק אחורה - למטה. הסתכל קדימה ושמור על פלג גוף עליון ישר.

במיוחד כאשר הכתפיים מושכות לאחור - למטה, סטרנום מתיישר. מעגל את הכתפיים 15 פעמים לאחור. אתה לא צריך להקיף את הכתפיים במקביל, אלא גם יכול לעבוד בקיזוז. המשך בתרגיל הבא