עושה ספורט בזמן הצטננות
כמה מומלצים התעמלות ומאמץ להצטננות תלוי בבירור בחומרת המחלה ובעיקר בתפיסה הסובייקטיבית של הסובל. אם יש לך הצטננות לא מזיקה ללא תסמינים כגון שיעול או כאב גרון ומבלי להרגיש ברע, זה בהחלט לא מזיק להמשיך בפעילות גופנית מתונה. ספורט בחוץ כמו רכיבה על אופניים או הליכה נורדית מתאימים במיוחד לכך, מכיוון שהם אינם מאתגרים את הגוף עד הסוף.
חשוב כאן לבוש נושם וחם מספיק. אם אתם חשים יותר ויותר חולים או סובלים מהתופעות שהוחמרו לאחר מאמץ גופני, זהו סימן שעליכם להפסיק את האימון למספר ימים. במקרה של תסמינים כמו שיעול, כאב גרון, תשישות או תחושה אמיתית של מחלה, עליכם בהחלט להימנע מפעילות גופנית עד לסיום הסימפטומים.
זיהום הוא מצב מלחיץ עבור המערכת החיסונית והגוף כולו. אם מתווסף אימון גופני כנטל נוסף, הגוף אינו יכול להתרכז במאבק בפתוגנים ומהלך המחלה מושפע לרעה. השטיפה מהפתוגנים יכולה להוביל לֵב דלקת בשרירים (דַלֶקֶת שְׁרִיר הַלֵב), דלקת שעלולה לסכן חיים שמתבטאת בתחילה רק באמצעות תסמינים לא ספציפיים כגון עייפות ו חום. אם יש לך הצטננות עם חום, עליכם להימנע מכל מאמץ פיזי בכל מקרה, מכיוון שטמפרטורת הגוף המוגברת היא תמיד סימן לכך שהגוף נלחם בזיהום במאמץ רב וזקוק לכוחו לשם כך. במקרה זה עליכם להימנע ממאמץ פיזי ומכל סוג של לחץ למשך שבוע לפחות.
מאפיינים מיוחדים של הצטננות במהלך ההריון
אבל בזמן הֵרָיוֹן, נשים לא נחסכות מלהצטנן, כי המערכת החיסונית יכול להיחלש על ידי גורם לחץ פיזי זה ובכך להיות רגישים יותר לזיהומים ויראליים. עם זאת, הצטננות זו אינה מהווה בדרך כלל סיכון לילד ברחם. מהלך הקור גם בדרך כלל לא מזיק.
כרגיל, הסימפטומים של הצטננות מוגבלים בעיקר ל דרכי הנשימה ויכול להיות מלווה ב כאבי ראש ועייפות. חומרת המחניק אף, שיעול וכאב גרון, למשל, משתנה מאדם לאדם. עם זאת, הצטננות בדרך כלל לעולם אינה נמשכת יותר משבוע עד שבועיים.
חשוב שנשים בהריון עם הצטננות יימנעו מ- חום מעל 38.5 מעלות צלזיוס. אם אכן מופיע חום, יש לפנות לרופא כדי להתחיל בטיפול מתאים. מצד שני, יש לכלול כי אין שַׁפַעַת או זיהום ויראלי אחר.
אם מופיעים תסמינים שאינם מתאימים להצטננות אופיינית, כגון שלשול, הקאה, פריחה בעור או דומה, יש לפנות לרופא לצורך בירור. יש גם לקחת בחשבון כמה דברים כאשר מטפלים ב- הצטננות, מכיוון שאסור להשתמש בתרופות רבות במהלך הֵרָיוֹן בשל תופעות הלוואי שלהם. לכן, אמצעים חלופיים לטיפול ב- תסמינים של הצטננות יש להשתמש.
במקום שיעול סירופ מבית המרקחת, אפשר להכין לבד בצל סירופ מבצל קצוץ וממתק סלעים, שיש לו גם השפעה מכייח ואין לו שום השפעה על הילד. אם יש לך כאב גרון, מרווה תה מומלץ תמיד לגרגור או פשוט לשתייה, מכיוון שיש לו השפעה קלה ומרגיעה על הריריות. כדי להפחית נפיחות בריריות האף, ניתן להשתמש בתמיסת מלח במקום בתכשיר נוגד חומרים תרסיס אף או בשאיפה על חם קמומיל תה.
שניהם שוב לא מזיקים לילד. מומלץ לנקוט בזהירות כאשר משתמשים בשמנים אתרים, הכלולים במוצרים רבים ונמנעים טוב יותר במהלך הֵרָיוֹן. במקרה של כאבי ראש, אקמול ניתן ליטול גם בכמויות קטנות ובתדירות נמוכה של שימוש לאחר התייעצות עם רופא.
אחרת, כמו בכל הצטננות, מנוחה, שינה ושתייה הרבה מועילים מאוד לריפוי. גם טיולים באוויר הצח מגרים את זרימת הדם והתאוששות דרכי הנשימה. לפיכך, א קר במהלך ההריון מהווה גם מכשול להתגבר ולא בעייתי. וחום במהלך ההריון
כל המאמרים בסדרה זו:
