עד כמה ספורט יכול לשפר את עמידות הלחץ?
ספורט הוא אחת השיטות היעילות ביותר לשיפור עמידות בלחץ ו להפחית את הלחץ. במיוחד אנשים שיושבים הרבה בגלל עבודתם, כמו עובדי משרד, נהנים במיוחד מפעילות גופנית סדירה. המדד צריך להיות שלפחות חצי שעה של ספורט כלשהו צריך להיעשות מדי יום.
זה יכול לכלול טיולים ארוכים או רכיבה על אופניים. לפעילות גופנית סדירה לא רק השפעה חיובית על לחץ, אלא גם על גופני כללי בריאות. זה מוביל גם להפחתת מתח.
איזה ספורט מתורגל בדיוק ניתן להחליט בנפרד. חלקם מוצאים את שלהם לאזן בחדר הכושר, אחרים ב יוגה. בכל מקרה, חשוב להקדיש מספיק זמן לעצמו כדי להימנע מהלחץ של חיי היומיום.
על מנת להשיג את מכסת הספורט הרצויה, זה עוזר לאנשים רבים להיפגש עם אנשים דומים לאופן. מצד אחד יש לכך השפעה חיובית של הגברת המוטיבציה לעשות ספורט. מצד שני, קשרים חברתיים מקדמים בנוסף עמידות בפני לחץ.
מהם הסימנים להפחתת עמידות בלחץ?
מכיוון שאין מדד להתנגדות ללחץ, קשה לזהות גבול שבו עמידות בלחץ מופחתת. זו דווקא התפיסה העצמית האישית במצבי לחץ. שני אנשים שונים חווים את אותה סיטואציה כמתח שונה, הקשור ליכולת השונה להתמודד עם לחץ.
לפיכך, על האדם הנוגע בדבר להעריך סובייקטיביות מתח מופחת בלבד. הסימנים העיקריים להפחתת עמידות בלחץ הם דרישות מוגזמות ואף פאניקה, כמו גם מצב רוח מדוכא לצמיתות עם נטיות כלפי דכאון. בנוסף, עמידות הלחץ יכולה לרדת עוד יותר עם מתח הולך וגובר.
אנשים מושפעים מרגישים "מרוסקים" מלחץ, כביכול, ורגישים יותר למתח נוסף. במקרה זה מומלץ בדחיפות לשים לב למנטלי של עצמו בריאות ולהימנע מלחץ נוסף. עם זאת, ישנם גם מצבים שלא אמורים לגרום למעשה למתח, אלא שמגזימים במהירות אנשים מסוימים.
לדוגמא, אנשים עם דימוי עצמי נמוך במיוחד מתקשים לעשות קניות מחשש שיצטרכו לדבר עם אנשים אחרים. אנשים אלה מכונים פוביים, הסובלים מהתנגדות מתח מופחתת מאוד. אנשים מושפעים מתקשים להשתתף בחיים ולבודד את עצמם מבחינה חברתית. חשוב במיוחד לחולים אלו לפנות לטיפול פסיכיאטרי על מנת להחזיר כמה שיותר איכות חיים.
