סקי הוא קלאסי מוחלט בין האפשרויות הרבות בספורט החורף. לא פלא, סקי הוא לא רק כיף ומשחרר אותך מיומיום לחץ, אבל זה גם טוב בשבילך בריאות, כל עוד אתה מקפיד על יסודות חשובים. גולשים נלהבים מצפים לעונת השלג והחורף הקרובה גם בימי הקיץ היפים ביותר, בהם יוכלו לגלוש שוב. סקי יכול להפוך לחוויה אמיתית לגוף ולחושים. כדי להבטיח שהספורט הזה באמת יקדם בריאות ואינו מסכן זאת, חשוב לשלב את ההכנה הנכונה עם ציוד מתאים. אז שום דבר לא יפריע לכיף הסקי, כל עוד יש מספיק שלג.
תודה בריאה לסקי
אם תעבור על זה בדרך הנכונה, תוכל לעשות משהו למען שלך בריאות תוך כדי סקי. כאשר אתה סקי, אתה יכול להגביר את מטבוליזם של שומן, רכבת תאום ו כושר גופני, ועדיין לקבל את מערכת לב וכלי דם הולך כמו שצריך.
עם זאת, מתחילים במיוחד מזלזלים בעובדה שסקי הוא ספורט מאומץ מאוד. כדי לשמור על הסיכון לפציעות כגון קרע רצועה צולבת או עצם שבורה נמוך ככל האפשר, לא רק ציוד מגן כמו קסדה חשוב, אלא בעיקר הכנה לקראת גידים ורצועות.
התעמלות סקי: הכנה חשובה
התעמלות סקי היא כבר לא כובע ישן, אלא בסיס חשוב לפני חופשת הסקי. מומחים ממליצים להתחיל בתרגילי התעמלות סקי כשלושה חודשים לפני הסקי.
הרפיית שרירים לאחר סקי
עם זאת, להתעמלות סקי יכולה להיות השפעה חיובית על הבריאות לא רק לפני הסקי, אלא גם בסוף כל יום סקי. במיוחד כאשר גולשים במורד, הרגליים נטענות רק בצד אחד, דבר שיכול לעתים קרובות עוֹפֶרֶת למאמץ יתר ביום הראשון.
הטיפים הבאים יכולים לעזור בתמיכה בשרירים:
- מתיחה או אור ריצה קלה יכול למנוע שרירים כואבים כמו גם להכין רגליים ו המפרקים אידיאלי לפעם הבאה שסקי.
- לאחר הסקי הוא גם מתאים באופן אידיאלי שחיה. זה משמש לשחרור השרירים.
- גם לטיול בסאונה יש השפעה חיובית.
בחלק מאתרי הנופש, גולשים יכולים להזמין מה שמכונה מאמני בריאות בבתי ספר לסקי, המלווים את הגולש לפי שעה. הם בודקים את צריכת הקלוריות, הדופק ו שריפת שומן ויכול לתת טיפים לסגנון הסקי המתאים באופן אישי.
חמוש היטב כנגד סכנות אפשריות
רופאים ומומחים מציינים כי מרבית תאונות הסקי מתרחשות ביום השלישי מחופשת הסקי. הסיבה לכך היא שמי שלא שחרר בעבר את שריריו באמצעות התעמלות סקי מראה סימנים של עייפות בכל השרירים בממוצע מהיום השלישי לערך. אגב, גולשים נפצעים לרוב בברכיהם, המפרקים, כתפיים ו ראש. מתיחת יתר של השריר, א רצועה קרועה, חתכים ושפשופים נפוצים גם הם.
בנוסף פיזית מצבציוד גם ממלא תפקיד מפתח במינימום הסיכון לתאונות סקי. גם גולשים מנוסים אינם מוגנים אוטומטית מפני תאונות על ידי רמת המיומנות שלהם.
