מבוא
בנוסף לבריא, מאוזן דיאטה, ספורט ופעילות גופנית סדירה נחשבים לנקודות מפתח לשיפור בריאות. אך האם זה נכון בכל מקרה? מה צריך לקחת בחשבון מטופלים עם מצבים מסוימים שקיימים מראש כאשר הם עוסקים בספורט?
האם עליהם בכלל לעסוק בספורט? טקסט זה נועד לספק תשובות לכמה משאלות אלה. בפרט הוא עוסק בפעילות ספורטיבית לחולים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית. המחלה ארתרוזיס מתייחס לבלאי איטי, כרוני או לבלאי מוגזם של המפרקים. הפחתה של סָחוּס המסה במפרק יכולה להוביל לחמורה כְּאֵב.
האם מותר לעשות ספורט עם דלקת מפרקים ניוונית?
הסיבה לדלקת מפרקים ניוונית היא לעיתים קרובות מתח יתר - זה יכול להיגרם על ידי יותר מדי ספורט או ממשקל גוף מוגבר מאוד. חולים אשר "חייבים" את דלקת מפרקים ניוונית שלהם לקריירה בספורט מקצועי, למשל, או שבעבר עסקו בספורט לחוץ כמו טֶנִיס או כדורגל, צריך לחשוב מחדש על לוח הזמנים של האימונים שלהם ואולי להתאים אותו בהתאם. זה לא אומר, כמובן, שיש איסור מוחלט על ספורט.
ניתן לייעץ לכל האחרים להגדיל עוד יותר את עומס העבודה שלהם בספורט. לקחת את זה בקלות יכול להגדיל את ההתקדמות של ארתרוזיס, מכיוון שמפרק שנחסך לחלוטין מייצר פחות נוזל מפרקים (כסוג של "גריז"), ולכן הוא בהחלט הבחירה הלא נכונה. אם אותו נוזל מפרק חסר, מצד אחד אין מיסב הזזה שמשמן ומקל על תהליך התנועה, ומצד שני המפרק סָחוּס מסופק פחות עם חומרים מזינים, מה שמוביל להתדרדרות ולהזדקנות מהירים יותר.
תנועה של כל הגוף ובמיוחד של המפרקים מונע התקשות ואף יכול להקל כְּאֵב. חשוב גם להיות בעל משקל גוף תקין על מנת לא להפעיל לחץ נוסף עוד יותר על המפרקים. בנוסף, בניית שרירים ממוקדת במיוחד צריכה למלא תפקיד חשוב על מנת לייצב את המפרקים מבחוץ ובכך להקל על העומס עליהם.
תלוי באיזה מפרק מושפע, התעמלות התעמלות כזו או אחרת מתאימה פחות או יותר למטרה זו. חיזוק עדין של השרירים ושיפור הניידות שהושג במהלך יוגה or פילאטיס מפחית את הסימפטומים של דלקת מפרקים ניוונית. אולם לכל התרגילים הבאים חשוב לא פחות להבטיח שהתרגילים יבוצעו במדויק ובטכניקה נכונה!
בתרגילים שבוצעו בצורה שגויה או תובעניים מדי, כל אדם שנפגע יכול לגרום יותר נזק מתועלת. במקרה של ספק, חולי דלקת מפרקים ניוונית צריכים תמיד שיהיה מאמן מנוסה ו / או פיזיותרפיסט להראות להם את התרגילים המתאימים ולבדוק באופן קבוע שהם עדיין מבוצעים כהלכה. אימון טוב דורש ריכוז ומתח גוף בדיוק כמו משימות אחרות.
