ספורט עבור ארתרוזיס בכתף
ספורט לכתף ארתרוזיס כרוך באופן טבעי ברצפי תנועה שונים לחלוטין מאלה שכבר הוצגו. תרגיל החיזוק וההתרופפות היעיל ביותר לחולים עם כתף ארתרוזיס הוא - בנאלי ככל שזה נשמע - פשוט מתנדנד קדימה ואחורה. מעגלי זרועות שלמים מתאימים בדיוק כמו תנועה מבודדת קדימה ואחורה של זרוע.
על הזרוע להתנדנד מימין לשמאל מול הגוף וכן מקדימה לאחור לצד הגוף. גלגול הכתפיים - קדימה או אחורה, רק אחת או שתיהן בו זמנית - יכול גם לעשות טוב ומשפר את הניידות של מפרק הכתפיים. אנשים מושפעים צריכים להזיז את זרועותיהם לכל הכיוונים ולגלות מה טוב עבורם.
זה מפעיל את הכתף המפרקים ומפחית את הסיכון ל ארתרוזיס. אף על פי כן, גם חולים שהתמקדותם בכתף המפרקים אסור לשכוח את שאר גופם: כעת חשוב לעשות כל שניתן בכדי להבטיח כי מפרקי הברך והירך, למשל, יישארו בכושר ונייד לאורך זמן. רגיל, בעל השפעה נמוכה סבולת ספורט הוא גם דרך טובה למנוע התפתחות של ארתרוזיס.
ספורט עם ארתרוזיס בבוהן
דלקת מפרקים ניוונית בבוהן משפיעה בדרך כלל על מה שמכונה מפרק metatarsophalangeal של הבוהן הגדולה, הנקראת גם א hallux rigidus. גם פעילות גופנית וספורט אינם נכללים כאן, אלא מועילים ורצויים. לצמצם כְּאֵב בהליכה יש גלגול מיוחד איידס או מדרסים לנעליים אותם ניתן לרשום על ידי כירורג אורטופדי.
מומלץ גם להתעמל בכף הרגל. התרגיל הפשוט ביותר הוא להתגלגל במודע וללא לחץ. לשם כך, אתה יושב על כיסא ומתיימר ללכת בהילוך איטי. זה אומר שאתה מרים את כף הרגל ואז שם את העקב במודע קודם לפני שאתה מתגלגל על כל כף הרגל לאט לקצות האצבעות. פיזיותרפיסט מדגים בשמחה תרגילים טובים נוספים.
