ספורט סיבולת בבית

סבולת ספורט הוא אחד מענפי הספורט הנפוצים ביותר בגרמניה. אנשים בכל הגילאים הולכים ריצה, הליכה, שחיה, רכיבה על אופניים, החלקה על החלקה, סקי קרוס קאנטרי, טיולים וטיפוס. סבולת ספורט היה מאז ומתמיד ספורט שנוהג בעיקר באוויר הצח, או לפחות באולמות וחדרים המיועדים לכך. ה סבולת ספורט של כושר גופני התעשייה מתרחשת בדרך כלל בחדרי הכושר, שם תוכלו למצוא צעדים, הליכונים, אופניים ו חתירה ארגומטרים. הצעות נוספות כמו ספינינג ומיוחד אימון סיבולת מושגים משלימים את מגוון השירותים שמציעה כושר גופני דירות סטודיו.

יתרונות ספורט הסיבולת

אבל למה בעצם אנחנו עושים ספורט סיבולת? ספורט סיבולת טוב עבורנו בריאות, מכיוון שניתן להפחית את הסיכון למחלות רבות על ידי ספורט סיבולת. במיוחד ניתן להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

באמצעות ספורט ניתן להגדיל את תוחלת החיים ו דם ניתן להוריד לחץ. ניתן לשפר את חילוף החומרים בסוכר בצורה משמעותית וכך גם סוכרת. אחת הנקודות החשובות מלבד התפתחות גופנית היא רווחה נפשית. אנשים העוסקים בספורט מרגישים טובים יותר ובריאים יותר.

דרישות לאימון טוב בבית

אין הנחיות קבועות לתדירות ה- אימון סיבולת בבית. הניסיון הקודם עם ספורט סיבולת הוא גורם חשוב הקובע את התדירות והעוצמה. מבחינה רפואית, צריך להיות פעיל ארבע עד חמש פעמים בשבוע לפחות חצי שעה.

שעתיים-שלוש של ספורט סיבולת לכן מספיקים לשבוע. עבור ספורטאי סיבולת מנוסים ומאומנים, מאמץ האימון השבועי גבוה משמעותית, אחרת לא תתאפשר התקדמות נוספת. הנקודה החשובה ביותר היא להקדיש מעט זמן לספורט סיבולת, גם אם אין לכם הרבה זמן פנוי.

אם אתה עוסק בספורט סיבולת בבית, עליך להתייעץ גם עם רופא ולערוך בדיקה כדי לא לכלול גורמי סיכון אפשריים. אם יש לך מחלות ותלונות קודמות, יש לקבוע את האימון תמיד יחד עם רופא על מנת להפחית את הסיכונים ולהפיק תועלת מהאימון עד למקסימום. לא כולם רוצים לעזוב את הבית או הדירה שלהם כדי לעשות ספורט.

המגמה לעשיית ספורט בבית מתפתחת יותר ויותר ומפעילה מאבק מול האולפנים. הספורט בבית, המיועד רק לחנונים, נחשב זה מכבר למיושן, מכיוון שלרוב היומיום של היום אינו מציע מספיק זמן ללכת לאולפן או למועדון לעשות ספורט. הזמן שנחסך ותחושת הרווחה בארבעת הקירות שלהם מניע אנשים רבים לעשות ספורט גם בבית.

זה נכון במיוחד עבור אימון כוח, מכיוון שאתה זקוק רק לכמה כלים, שאפשר אפילו להחליף אותם במוצרים ביתיים. עם ספורט סיבולת, שינויי האקלים העונתיים הם שמניעים אנשים רבים לעשות ספורט סיבולת בבית במקום לצאת לריצה בחוץ באוויר הצח והקר. במיוחד בחורף מכסת "ספורטאי מזג האוויר היפה" שמעבירים את פעילותם לארבעת הקירות שלהם גדלה.