ספורט למניעת התקף לב | כיצד למנוע התקף לב

ספורט למניעת התקף לב

כנראה הדרך החשובה ביותר למנוע א לֵב התקף הוא פעילות גופנית קבועה. סבולת במיוחד לספורט השפעות חיוביות רבות על הגוף. מצד אחד, מאגרי השומן בגוף מופעלים על ידי העומס השווה והארוך, כפי שקורה כאשר ריצה קלה, שחיה או אפילו בעת הליכה, ובכך למנוע או לנטרל עודף משקל.

זה שימושי במיוחד לאור העובדה ש עודף משקל הוא אחד מגורמי הסיכון החזקים ביותר להתפתחות א לֵב לִתְקוֹף. יש לכך כמה סיבות. מצד אחד, משקל הגוף הנוסף מעמיס על הכבד נטל כבד לֵב, מאז לחץ דם גבוה וקצב הלב נחוץ כעת כדי שהלב ימשיך לספק לגוף מספיק דם.

יתר על כן, להיות עודף משקל הוא עדות לא בריא מטבוליזם של שומן ובמוקדם או במאוחר מוביל להתקשות של דם כלי (טרשת עורקים). זה מקודם גם על ידי סוכרת mellitus סוג II, אשר קשור חזק עם עודף משקל. לבסוף, מתון סבולת הספורט גם מבטיח אימון טוב של הלב, אשר מגיב לעומס הבריא עם צמיחת תאי שריר הלב והתרחבות כלי.

רגיל סבולת אימון הוא עמוד התווך החשוב של התקף לב מניעה, גם אם כבר סבל מהתקף לב. זה מחזק את השרירים, מקדם את זרימת הלב, עוזר להפחתת משקל ו דם רמות סוכר ויכולות גם לעודד פעילויות משותפות ולהיות מהנות בקבוצות ספורט לב! כמדריך, אתה יכול להתחיל לעשות חצי שעה של אימון סיבולת מספר פעמים בשבוע (3 - 5 פעמים). זה כולל טיולים, ריצה קלה, הליכה נורדית, רכיבה על אופניים, שחיה, התעמלות מים, חתירה או סקי.

כמובן, הבחירה בספורט תלויה בכל המחלות הקיימות, כגון דלקת מפרקים ניוונית מפרק הברך. רבות מהפעילויות הללו יכולות להיעשות גם ב כושר גופני אולפנים במזג אוויר גרוע. בְּרִיאוּת חברות ביטוח תומכות לעתים קרובות בפרויקטים כאלה ויכולות לעזור במציאת מקומות הדרכה מתאימים. לפני שתתחיל להתאמן ברצינות ובאופן קבוע, מומלץ לבצע בדיקה אצל הרופא שלך.