מבוא
אנשים רבים הולכים באופן קבוע לתרום דם לעזור לאחרים ולהרוויח קצת דמי כיס. ספורטאי סטרייט שואלים את עצמם אחרי א דם תרומה, איך זה מתנהג עם הנהיגה הספורטיבית הישירה. כאשר תורמים דם, כחצי ליטר דם נשלף מהגוף, מה שעשוי להשפיע על הביצועים הגופניים.
מתי אוכל לעשות ספורט שוב לאחר תרומת דם?
ספורטאים התורמים דם לעיתים קרובות יותר עשויים לתהות כמה זמן עליהם להמתין עד שהם יחזרו לספורט. ספורטאים רבים לא לוקחים הפסקה ו סבולת ספורטאים לרוץ באותו יום חיק קטן או גדול יותר. שום דבר לא מדבר נגד יחידת אימונים ספורטיבית באותו יום.
עם זאת, ישנם כמה טיפים שתוכלו לעקוב אחריהם. לפני ביצוע תרומת הדם יש לשתות מספיק נוזלים בצורת מים מינרלים ומיצים. זה מחדש את המינרל והחומר המזין לאזן בדם.
בנוסף, לאחר תרומת דם יש להימנע מקפה ואלכוהול מכיוון שחומרים אלה נוטים להתייבש בגוף. כל אדם מרגיש בכושר שונה, עייף או חלש לאחר תרומת דם. לכן גם ההרגשה של ההישג מצב מכריע להשלים עוד יחידת ספורט באותו יום או לא.
עם זאת, מומלץ להימנע ממתח פיזי גבוה למשך יום או יומיים עד לדם לאזן משוחזר. עבור ספורטאים תחרותיים הנושא רציני יותר, מכיוון שהם מתאמנים באזור ביצועים אחר. הגוף הופך לחלוטין לביצועים גבוהים וכל טסיות דם דרושות להעברת חומרים מזינים לשרירים.
אם כמות הדם מופחתת על ידי תרומת הדם, הגוף נמצא באופן אוטומטי במצב ביצועים נמוך יותר. אם האימונים נעשים באותו יום ולגוף אין שום סיכוי להחלים מתרומת הדם, זה יכול להוביל לכך מאימון יתר במקרים קיצוניים. עם זאת, הספורטאי אינו מתאמן ואינו מתאים יותר, אלא ממשיך לאבד ביצועים. השרירים והאיברים אינם מסופקים עם חומרים מזינים כפי שהם בדרך כלל. לכן אתלטים תחרותיים צריכים לשוחח עם רופא על האופן שבו ומתי הם יכולים לחדש אימונים רגילים לאחר תרומת דם.
