טניס: ספורט עם פקטור כושר

כמעט כולם פגעו אי פעם בכדור עם מחבט. ורבים מנסים את כוחם עם א טֶנִיס מחבט בכיף. אבל בדרך כלל זה נשאר עם המשחק בסגנון חופשי. הדרך הטובה יותר לטופח טֶנִיס משחק: תחילה קורס למתחילים או שיעורי מאמנים - ואז גם להישאר על הכדור.

טניס למתחילים

התאחדות הגרמנים טניס מורים (VDT) ממליצים למתחילים ללמוד שיעורי טניס. הסיבה: ה שבץ התנועות בטניס הן פשוטות, אבל להכות איתן את הכדור זה קשה מאוד. זה דורש עין טובה תאום. לכן, מומחה צריך לתת טיפים ולהעביר את הכדור בצורה מדויקת כל כך שתוכל לחשב ולהכות אותו בצורה אופטימלית. מה שזה פשוט לא המקרה עם שני מתחילים שפוגעים בכדורים זה סביב האוזניים של השני.

צורות תרגול מיוחדות עוזרות למתחילים להשתעשע בטניס. כשאתה מנסה לשחק לבד, בדרך כלל אתה בסופו של דבר משתמש בטכניקות מכה לא טובות והכיף נופל במהירות על הדרך. במקרה הרע, קיים סיכון לפציעות עקב העמסה לא נכונה. ומאוחר יותר, ללא הכשרה בסיסית איתנה, אתה מגיע במהירות רבה לגבולות שלך.

בתי ספר ומועדונים לטניס

ניתן להכיר בבתי ספר ומועדונים טובים לטניס על פי מספר המאמנים המועסקים בעלי רישיון. התאחדות הטניס הגרמנית (DTB) ו- VDT הציגו במשותף חותמת איכות: "בית הספר לטניס מוכר ב- DTB / VDT". עד כה 50 מתקנים בגרמניה נושאים בהבחנה זו. רק אנשי צוות מיומנים יכולים לבחור בדיוק את צורות הפעילות הגופנית המותאמות בצורה מיטבית לכישורים המתאימים של הלומדים.

טניסאי טוב יכול בהחלט להכות כדורים באותה מידה, אבל זה לא מספיק להוראה מוסמכת. עבור שיעור בודד עליכם לחשב בין 25 ל -30 אירו כולל אגרת משפט, עבור ארבעה באימון קבוצתי מדובר על 10 עד 15 אירו לכל משתתף.

בתי ספר לטניס מציעים לרוב קורסים למתחילים, שחקנים מתקדמים וילדים. לאחר מספר שעות של אימונים, תוכלו להתחיל להוציא לפועל את המיומנויות שכבר למדתם עם בן זוג אחר. רצוי לחפש שותפים למשחק שמשחקים ברמה דומה לעצמך.

מה עליכם לדעת: אם היריב חלש יותר, תוכלו להגדיר לעצמכם משימות מיוחדות, לנסות משיכות וטקטיקות חדשות. בכל מקרה, העימות השובב צריך להיות חשוב יותר מספירת נקודות צבוטות. אחרת פונקציית האיזון של ספורט זה הולכת לאיבוד במהירות ועלולה להפוך לשעות פנאי לחץ.

קורסי טעימות מוצעים לעיתים קרובות לילדים במועדונים. שם הם יכולים לגלות האם הם בכלל אוהבים טניס והאם הם גם מתאימים לכך.

טניס בקצרה

  • כושר גופני גורם: נהדר. ה ריצה המשחק הוא אימון טוב לכל הגוף. השפעות אימון עבור מערכת לב וכלי דם, תאום וכמעט כל השרירים. שילוב טוב של מהיר כוח וכוח סבולת. ניתן ללמוד טניס כמעט בכל גיל. ככל שזה מתחיל מוקדם יותר, כך אתה מתקדם הלאה.
  • גורם בטיחות: בינוני. עומס חד צדדי בצד הזרוע המכה, שבהחלט צריך לאזן על ידי התעמלות. מה שנקרא "מרפק טניסהדיוטות מושפעות לעתים קרובות יותר מספורטאים מקצועיים. זהו עומס יתר על הכנסת שרירי האקסטנסור של היד, הנמצאים במרפק. חשוב: חימום טוב ו מתיחה תרגילים מגנים גם מפני פציעות שרירים הנגרמות כתוצאה מעצירות פתאומיות ושינויי כיוון. התעמלות מיוחדת מחזקת את המפרקים ולמנוע פיתול. הפרופיל היחיד הנכון לכל משטח חשוב. משחק על אפר קל מאוד לבתי משפט המפרקים. אנשים הסובלים מבעיות לב וכלי דם או סובלים מ לחץ דם גבוה צריך להפריע לאימונים ברגע שמתרחש אי נוחות.
  • גורם מהנה: גבוה. משחק דו-קרב תובעני מבחינה טכנית ללא מגע פיזי ישיר עם הרבה מחויבות ומשחק הוגן. ספורט אידיאלי לכל הגילאים. כל מי שאי פעם הציב כדור טניס בכוח בדיוק על הקו, יודע כמה זה מרגיש טוב.