ספורט זה מחזק את המערכת החיסונית שלך אילו תרופות ביתיות מחזקות את המערכת החיסונית?

ספורט זה מחזק את המערכת החיסונית שלך

במיוחד ספורט סבולת ספורט כגון שחיה, ריצה קלה או רכיבה על אופניים, הוכח כמחזק את המערכת החיסונית. איך בדיוק זה עושה ספורט לא ברור לגמרי. הסבר אחד הוא שנוזל הלימפה מועבר טוב יותר על ידי תנועות שרירים.

בנוסף לשומנים תזונתיים, נוזל הלימפה מעביר רבים מתאי החיסון, וכך מגיעים למקומות בהם הם תורמים להגנה בפועל במהירות רבה יותר. אלה בעיקר ה לִימפָה צמתים, שבהם מוצגים לתאים הפתוגנים המתאימים. בנוסף, על פי מצב הידע הנוכחי, ספורט תמיד אימון גם עבור המערכת החיסונית: מניחים שהוא מגורה מעט על ידי מאמץ פיזי. כך, ייצור תאי החיסון אינו צונח וההגנה החיסונית נשארת ברמה חזקה יותר מאשר ללא פעילות גופנית סדירה. בסופו של דבר, זה מוצג גם על ידי העובדה שאנשים שעוסקים בספורט בתדירות נמוכה יותר ובדרך כלל סובלים פחות מזיהומים מאשר אנשים אחרים.

סאונה למערכת חיסונית חזקה

מלבד האפקט המרגיע שלה, לסאונה יש גם מוניטין של חיזוק המערכת החיסונית. למעשה, החום במהלך סאונה גורם לטמפרטורה בגוף לעלות - מה שלמעשה עובד כמו חום: ה טמפרטורה מוגברת מקלה על הריגת פתוגנים. השינוי בין חם לקור במהלך הסאונה מגרה גם את חילוף החומרים ומשחרר אנדורפיניםלשניהם השפעה חיובית עקיפה על מערכת החיסון: חילוף חומרים טוב ממריץ גם את זרימת נוזל הלימפה, המכיל חלק גדול מתאי החיסון. אנדורפינים הם "שליחי האושר" של הגוף, שאחראים לתחושת הרווחה האופיינית במהלך הרחצה בסאונה ולאחריה ולכן יכולים גם לתמוך במערכת החיסון על ידי השפעה על הנפש.

אמבטיות מתחלפות למערכת חיסונית חזקה

מבחינת חיזוק המערכת החיסונית, אמבטיות מתחלפות דומות לסאונות: הסירוגין המובהק של טמפרטורות חמות וקרות אינו מחשל את הגוף, אך כן מביא את חילוף החומרים וחושף את הגוף לגירויים "לא נעימים" המגרים את מערכת החיסון. במידה מועטה וכך לשמור על כושרו. חשוב שאמבטיות מתחלפות ייצרו הפרש טמפרטורות גדול ככל האפשר ויבצעו אמבטיות כאלה באופן קבוע. זה מבטיח שמערכת החיסון מגורה כל הזמן.