רצפת אגן אימון נקרא גם אימון קיגל. נקרא על שם הממציא ארנולד ה 'קיגל. באימון זה, השרירים סביב רצפת אגן מאומנים. אם ה רצפת אגן אינו מאומן בצורה אופטימלית, לעיתים קרובות מתעוררות בעיות. אחת הדוגמאות לכך היא בריחת שתן. אימון לרצפת האגן יכול לספק הקלה.
מהו אימון רצפת אגן?
ישנם פיזיותרפיסטים מוסמכים שמבצעים באופן ספציפי אימון לרצפת האגן. לאחר הדרכה מהפיזיותרפיסט ניתן לבצע את התרגילים גם בבית. מומחים מכנים את רצפת האגן כגבול תעלת האגן. מבחינה אנטומית, מדובר בשרירי רצפת האגן, אשר בז'רגון הטכני מכונים שרירי פרינאום (פריניאל). אימון לרצפת האגן עוזר לשמור על שרירים אלה הדוקים. שריר זה תומך בסגירת ה שָׁפכָה (השופכה) ואת פי הטבעת. פונקציה נוספת היא שרירים אופטימליים למיקום איברי הבטן והאגן. אם שרירי רצפת האגן רפויים, מומחים ממליצים על אימון רצפת אגן. הוא משמש לא רק לתלונות קיימות, אלא גם למניעה.
אזורי יישום
שרירי רצפת אגן רכים עלולים לגרום לגב כְּאֵב, בעיות מיניות או בריחת שתן יכול להתפתח, אפילו עד כדי כך בריחת שתן בצואה. זו הסיבה שאימון רצפת האגן חשוב. לאחר הלידה, לנשים יש לעיתים קרובות שרירי אגן נרחבים ורפויים. אבל גם שלפוחית שתן ו צניחת רחם, הזדקנות ו השמנה, יכול עוֹפֶרֶת להרפות שרירים סביב רצפת האגן. אימון רצפת האגן מחזק את השרירים המתוחים לאחר הלידה. לגברים מבנה אנטומי שונה משל נשים, ולכן הם ממעטים לסבול משרירי רצפת אגן רפויים. אימון לרצפת האגן חשוב גם לגבר. אם לגבר היה ערמונית סרטן ניתוח, אימון רצפת האגן הוא בעל ערך כי בריחת שתן יכול להתפתח לאחר ניתוחים אלה. השרירים סביב רצפת האגן נוטים לא להיות מורגשים. לא משתמשים בו באופן פעיל. אם לאישה יש אורגזמה, היא מופעלת באופן אוטומטי. זה נקרא גם שריר האהבה. אימון רצפת האגן תומך לא רק באיברי ההפרשה, אלא גם ביכולת אורגזמה. שפיכה מוקדמת אצל גברים יכולה להתעכב גם באימון רצפת האגן. זה תועד בהצלחה על ידי הממציא ארנולד ה. קיגל בשנת 1952.
שיטת יישום - תפקוד, אפקט ומטרות.
ישנם כמה הליכי יישום שמרניים לאימון רצפת אגן. באימון רצפת האגן משתמשים גם מומחים איידס. אלה כוללים מה שמכונה פסרי טבעות או קוביות וטמפונים קצף. אלה איידס מותאמים באופן אינדיבידואלי. על המטופל לשנות אותם בעצמו. כמו כן ניתן להשיג אימוני רצפת אגן קונוסים בנרתיק, שמשקלם שונה. כמו טמפון, החרוט מוחדר לנרתיק. על המטופל להחזיק באופן פעיל קונוסים אלה בנרתיק. כשיטת יישום נוספת לאימון רצפת אגן, קיימת מכונת רצפת אגן מיוחדת ב- כושר גופני מֶרְכָּז. צוות מאומן נותן למשתמש הוראות להתכווצות נכונה הַרפָּיָה של שרירי רצפת האגן במהלך אימון רצפת האגן. מה שמכונה מכשיר EMS (גירוי שרירים חשמלי) נחשב בעיני מומחים גם כשיטת יישום לאימון רצפת האגן. למכשיר זה יש חלון המוחדר בצורה פי הטבעת או הנרתיק. המכשיר מייצר פעימות זרם גירוי. אוטומטי התכווצויות להתרחש כתוצאה מדופקים אלה. ישנם פיזיותרפיסטים מוסמכים אשר מבצעים ספציפית אימונים לרצפת האגן. לאחר הדרכה של הפיזיותרפיסט ניתן לבצע את התרגילים גם בבית. אלה כוללים לסירוגין התכווצויות והרפיות, שניתן לבצע מול הטלוויזיה, ברכב או בזמן גיהוץ כאימון רצפת האגן.
סיכונים, תופעות לוואי וסכנות
מומחים ממליצים למטופלים לבצע אימונים ברצפת האגן תחילה אצל פסיכותרפיסטית או מיילדת. אנשי הכשרה מועילים ללמוד אימונים ברצפת האגן כראוי. רק כאשר אימון רצפת האגן נעשה כראוי ובאופן קבוע, ניתן להדק את שרירי רצפת האגן. לאימון רצפת האגן יש יתרונות מאשר חסרונות, אך יש בו גם סכנות. אם אימוני רצפת האגן אינם מבוצעים בצורה אופטימלית, השרירים עלולים להימשך או לשרירים "הלא נכונים". אז לא ניתן להדק את שרירי רצפת האגן. אימון ארוך יותר של רצפת האגן נמשך, כך יכולים להתפתח יותר כיבים בלחץ. זה קורה לעיתים קרובות בעת שימוש במכשירי EMS. גרמים יכול גם להיכנס לנרתיק ו עוֹפֶרֶת לזיהומים בדרכי השתן. עם זאת, תופעות הלוואי חיוביות. אם אימון רצפת האגן מתבצע בצורה אופטימלית, איברים פנימיים נתמכים. חשוב לבצע אימוני רצפת אגן מדי יום, להקדיש זמן לכך ומשמעת עצמית.
