סיכום תרופות ביתיות למניעת הצטננות
אחד הדברים הקלים ביותר בכדי למנוע הצטננות הוא לאכול בריא דיאטה עם הרבה פירות וירקות. זה מספק לגוף חשוב ויטמינים ומינרלים המחזקים את הגוף ואת המערכת החיסונית. במיוחד ויטמין C, שכולל בין היתר פירות הדר, ואבץ טובים לחזקים המערכת החיסונית. אבל גם ג'ינג'ר או הסמבוק לתה יש השפעה תומכת.
בסך הכל חשוב לשתות הרבה על מנת לא להכביד על הגוף בחוסר נוזלים. בנוסף, יש צורך באוויר צח מספיק כדי להכין את הגוף לטמפרטורות הקרות בחורף. במיוחד יש להימנע מאוויר חימום יבש, מכיוון שהוא מייבש את הריריות על ידי מתן מספיק אוורור.
אל האני המערכת החיסונית נחלש מחוסר שינה, לכן חשוב לישון מספיק, במיוחד בעונה הקרה, כלומר לפחות 7 שעות בלילה, כדי למנוע הצטננות. תנומה בצהריים יכולה להיות מועילה גם כאן. למתח יש השפעה דומה לחוסר שינה.
יש להימנע מכך גם במידת האפשר כדי להפחית את הסיכון להצטננות. ניתן להפעיל את מערכת החיסון על ידי מקלחות מתחלפות במהלך היום. לדוגמא, לאחר מקלחת חמה, יש להתקלח על כל הגוף קר על מנת לעורר את דם מחזור.
עם זאת, זה לא צריך להיעשות בערב, כי מגורה דם מחזור יכול לגרום לשינה חסרת מנוחה. ביקורים קבועים בסאונה מפעילים גם את המערכת החיסונית וטובים למניעת הצטננות, במיוחד בחורף. מאז מחלות רבות, כולל הצטננות, מועברים דרך הידיים, שטיפת ידיים תכופה מסייעת במניעת הצטננות.
לובש אצבע כפפות כאשר בציבור מפחית גם את הסיכון להעברת הפתוגנים. שטיפה באף בשעות הערב יכולה לעזור לשטוף את המחוללים העלולים להימצא אף. לשם כך שוטפים את ריריות האף במקלחת אף, עם תערובת מוכנה או עם תמיסת מלח תוצרת בית, ומושחים בו זמנית.
מומלץ גם לבוש מתאים, במיוחד בחורף. אם אפשר, רגליים קרות ויש להימנע מהשריית בגדים כגורמי סיכון פוטנציאליים להצטננות.
