סיכום הטיפים הכלליים | תזונה ללחץ דם גבוה

סיכום הטיפים הכלליים

לסיכום, ניתן לתת טיפים ורמזים כלליים, אשר לניסיון ראשון לתקן את הקיים לחץ דם גבוהאך בדרך כלל לפני כן ניתן להתייחס לאמצעי מניעה: צמצום של הקיים עודף משקל (המטרה היא BMW <25 ק"ג / מ"ק) או שמירה על המשקל הרגיל היא מטרה. ניתן להשיג זאת באמצעות ספורט מספיק (2-3 פעמים בשבוע למשך כ- 30 דקות) וים תיכוני מאוזן דיאטה, שיש לשמור עליהם דל במלח. הוויתור על דם ממריצים מגבירים לחץ כגון קפה, ניקוטין ואלכוהול חשוב לא פחות מהפחתת הלחץ בחיי היומיום.

שלבי התאוששות ממוקדים במהלך היום (למשל גם דרך יוגה, שריר הַרפָּיָה על פי ג'ייקובן וכו ') ושינה מספקת יכולה כבר להיות הצעדים הראשונים.