אמצעים כלליים
- ניקוטין הגבלה (הימנעות מ טבק להשתמש).
- מוגבל כּוֹהֶל צריכה (גברים: מקסימום 25 גרם כּוֹהֶל ליום; נשים: מקסימום 12 גרם כּוֹהֶל ליום).
- כוון למשקל תקין! קביעת BMI (מדד מסת הגוף, אינדקס מסת הגוף) או הרכב הגוף באמצעות ניתוח עכבה חשמלית.
- BMI ≥ 25 → השתתפות בתוכנית הרזיה בפיקוח רפואי.
- ירידה מתחת לגבול התחתון של ה- BMI (מגיל 45: 22; מגיל 55: 23; מגיל 65: 24) → השתתפות בתוכנית בפיקוח רפואי עבור תת משקל.
- הימנעות מעומס פיזי:
- עבודה פיזית קיצונית
- ספורט תחרותי וביצועים גבוהים
- סקירת תרופות קבועות עקב השפעה מיטבית על המחלה הקיימת.
- הימנעות מלחץ פסיכו-סוציאלי:
- לחצים פסיכולוגיים
- לחץ
- הימנעות מלחץ סביבתי:
- מגע תעסוקתי עם חומרים מסרטנים נזק לחיים שנגרם על ידי, למשל, הידרוגנציה הרעלת טטרכלוריד, אתנול (אתנול) וכו '.
חיסונים
מומלץ לבצע את החיסונים הבאים:
- חיסון שפעת
- חיסון פנאומוקוקלי
רפואה תזונתית
- ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
- המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. המשמעות היא בין היתר:
- סה"כ יומי של 5 מנות של ירקות ופירות טריים (≥ 400 גרם; 3 מנות של ירקות ו -2 מנות של פירות).
- פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
- סיבים עתירים דיאטה (מוצרי דגנים מלאים).
- שמירה על ההמלצות התזונתיות המיוחדות הבאות:
- דיאטה עשירה ב:
- ויטמינים (א, קומפלקס ויטמין B, ג, ה).
- מינרלים (מגנזיום)
- יסודות קורט (ברזל, נחושת, מנגן, סלניום, אבץ).
- חומצות שומן אומגה 3 (דגים ימיים)
- חומצות אמינו (ציסטאין, מתיונין)
- חומרים צמחיים משניים (למשל בטא-קרוטן, קפסאיצין, אינדולות, איזוטיוציאנטים פלבנואידים פורפורול, ליגנים, מונוטרפנים, חומצה פיטית (פיטטים), פוליפנולים, סולפידים אורגניים).
- מרכיבים תזונתיים אחרים (קואנזים Q10, חומצה אלפא ליפואית, L- קרניטין ורבים אחרים).
- דיאטה עשירה ב:
- בחירת מזון מתאים על סמך ניתוח התזונה
- ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבי תזונה (חומרים חיוניים) ”- במידת הצורך, נטילת תזונה מתאימה תוספת.
- מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.
רפואת ספורט
- סבולת אימון (אימון אירובי).
- הכנת א כושר גופני or תכנית אימונים עם ענפי ספורט מתאימים המבוססים על בדיקה רפואית (בריאות לבדוק או בדיקת ספורטאי).
- מידע מפורט על רפואת ספורט שתקבלו מאיתנו.