אבחון
בבירור הרפואי של סחרחורת, חשוב לטפל תחילה בגורמים האורגניים החשובים העלולים לגרום לסחרחורת, למשל אם כל הבדיקות הדרושות אינן מניבות תוצאות, חשוב גם לחשוב על טריגרים פסיכולוגיים לתסמינים. סחרחורת היא סימפטום שכיח לעומס פיזי או נפשי, למשל, בגלל לחץ בחיים הפרטיים או המקצועיים. על מנת לזהות מתחים, ה בדיקה גופנית של המטופל חשוב מאוד.
השרירים של צוואר ובחזרה ניתן לסרוק להתקשחות. אם המטופל כבר מתלונן עליו כְּאֵב, יש ככל הנראה מתח. יש לשאול את האדם המושפע גם לגבי טווח התנועה היומיומי שלו. אנשים שאינם פעילים בספורט נוטים יותר לסבול ממתח.
- הפרעות באיבר שיווי המשקל
- גידולי מוח
- הפרעות מטבוליות
- לחץ דם נמוך
- ועוד סיבות.
כאשר מטפלים בסחרחורת הנגרמת על ידי מתח, חשוב לטפל ישירות בשרירים המתוחים, אך גם לנטרל את התפתחות המתח החדש. פיזיותרפיה ממוקדת מבטיחה שה- מתחים מעסים אותם מהשרירים על ידי אנשים מאומנים. עם זאת, לא רק השריר המתוח מטופל ישירות, אלא כל הגוף נחשב ביישור שלו, מכיוון שאפילו שריר מתוח אחד יכול לגרום למפל של בעיות יציבה של כל הגוף.
עוד מתחים לאחר מכן היה מתוכנת מראש. חשוב גם שהמטופל יתחיל לבצע פעילות גופנית מספקת. ממוקד אימון כוח לחיזוק השרירים מונע מתח ומשפר את היציבה.
זה גם יוצר א לאזן למתח נפשי. מקום העבודה צריך להיות מתוכנן ארגונומית כך שלא יהיה צורך לאמץ תנוחות שליליות במהלך היום, מה שעלול לייצר מתח חדש. זה כולל מיקום מתאים של מסכי מחשב, ו- כסא משרדי ארגונומי וגובה השולחן הנכון.
בין לבין, יש לקחת הפסקות קטנות בתנועה כלשהי כדי שהגוף לא יתקשה במצב אחד. באופן כללי, יש לאמן את המודעות של המטופל לגופו וליציבה כך שהמטופל ישים לב לעצמו כאשר הוא מציב את עצמו בצורה לא טובה. מודעות טובה יותר לגוף יכולה לסייע במניעת מתחים בעתיד.
זה גם יעזור להפחית סחרחורת. כדי להקל על המתח, ישנם אמצעים שונים שניתן לנקוט בבית. חום הוא דרך טובה להגדיל את דם מחזור בשרירים.
כתוצאה מכך השרירים הופכים רכים יותר ומוצרי פסולת מהרקמה מוסרים במהירות רבה יותר. בקבוק מים חמים או כרית בור דובדבן באזורים המתוחים יכולים לעזור. לשפשוף שרירים קשוחים במזור סוסים יש גם השפעה מחממת.
על מנת להמיס את המתחים באופן ישיר, בן / בת זוג או פיזיותרפיסט יכולים לְעַסוֹת האזורים הקשוחים מצד אחד, וכדורי עיסוי או גלילי עיסוי יכולים לשמש גם מצד שני. אלה מפעילים לחץ על השרירים הקשוחים, שעלולים להיות מכאיבים מאוד בהתחלה. אולם עם הזמן המתחים נעשים פחותים.
אחרון חביב, פעילות גופנית היא חובה עבור הַרפָּיָה של השרירים. אנשים שנפגעים ממתח נוטים לא לזוז בגלל כְּאֵב. עם זאת, זה רק מוביל להחמרת התסמינים.
על מנת לשבור את מעגל הקסמים של המתח יש להתחיל בפעילות גופנית קבועה. עורף ניתן לטפל במתחים בתרגילים פשוטים שניתן לבצע במהירות גם בין הזמנים. זה משחרר את השרירים והסחרחורת נעלמת.
במקרה של מתח חמור וקשה כְּאֵב, יש להתייעץ עם כירורג אורטופדי או פיזיותרפיסט בכדי שניתן יהיה לבצע את התרגילים בליווי מקצועי. לתרגיל הראשון, הניחו את יד שמאל מעל ה- ראש באוזן ימין ומשוך את הראש שמאלה בלחץ קל. ואז חזור על התרגיל עם הצד השני.
הגב ו צוואר ניתן גם למתוח ביעילות על ידי קיפול הידיים מאחורי ראש ולאט לאט לכופף את פלג הגוף העליון קדימה. עמדה זו מוחזקת כ -20 שניות והתרגיל חוזר על עצמו לפי הצורך. התרגיל הבא מתאים גם ל הַרפָּיָה: במצב זקוף, הזרועות נמתחות לצדדים ומסובבות בכיוון השעון. ואז חזור על התרגיל נגד כיוון השעון. חשוב לוודא שהכתפיים נמשכות מטה מהאוזניים והזרועות נמתחות ישר ככל האפשר.
