סוגי אימונים בפיזיותרפיה

שריר מפותח מאבטח ותומך ב המפרקים ו עצמות מלחצים חיצוניים. ניידות, תאום ופונקציונליות הם גם היבט מכריע בפיזיותרפיה. יש מגוון גדול של שיטות אימון בטיפול להשגת מטרות אלה.

עם זאת, מכיוון שהגוף מורכב מאוד, מומלץ שילוב של מספר סוגי אימונים. כְּאֵב in גידים, רצועות, שרירים ו המפרקים מלווה לעיתים קרובות בשרירים מקוצרים ובתקעות תקועות. אימון יומיומי אינו לוקח הרבה זמן ומונע תלונות.

  • אימונים קסומים
  • פאסיה רול
  • Blackroll®
  • תרגילי מתיחה

באימון ניידות, השרירים משוחררים במיוחד על ידי מתיחה תרגילים. השרירים משוחררים גם באימון גיוס. עם זאת, הדבר נעשה באופן פעיל.

בגלל מידת תנועתיות גבוהה, האימונים יכולים להתבצע היטב והם הכרחיים לענפי ספורט מסוימים, אך הסיכון לפציעה עולה גם עם יכולת יתר.

  • אימון זריזות
  • תרגילי גיוס

יחסי גומלין מושלמים של שרירים הם הכרחיים לכל התנועות ומשמשים גם כמניעת נפילה. במיוחד לאחר ניתוח, מחלה נוירולוגית קיימת או עם העלייה בגיל, תאום, לאזן והליכה צריכה להיות מאומנת במיוחד.

  • אימוני תיאום ושיווי משקל
  • אימון הליכה

גירוי שרירים חשמליים (EMS) ואימונים על לוחות רטט משמשים יותר ויותר בטיפול. גירויים שנוצרו באופן חשמלי מגרים את השרירים וכך מייצבים את המפרק בהתאמה.

  • אימון רטט
  • אימון EMS

ככלל, מתגברים על אימונים.

המשמעות היא שהשריר מתכווץ ומתגבר על משקל האימון. עם זאת, השריר נלחץ גם באופן סטטי ואקסצנטרי בחיי היומיום ובמהלך הספורט. המשמעות היא שהשריר חייב להיות מסוגל להחזיק משקל ואף לפנות את מקומו בעת הפעלת כוח.

  • הכשרה אקסצנטרית
  • אימון איזומטרי