הַגדָרָה
אף נשימה היא הצורה הרגילה, כלומר הפיזיולוגית של נשימה. במנוחה, אנו נושמים פנימה והחוצה בערך שש עשרה פעמים בדקה אחת, בדרך כלל די אינטואיטיבית דרך אף. האוויר זורם דרך הנחיריים אל תוך אף, סינוסים פרנסליים ולבסוף דרך הגרון אל קנה הנשימה, מאיפה שהאוויר הצח מגיע לריאות.
אף נשימה הוא בריא ויש לו כמה יתרונות על פני פה נְשִׁימָה. יש אנשים הסובלים מנשימה מוגבלת של האף. לעתים קרובות הסיבה היא עיקול במחיצה, מה שמקשה על הנשימה דרך אף.
מה ההבדל לנשימה בפה?
נשימה באף מנוגדת ל פה נשימה עם יתרונות רבים. ראשית, האף משמש כמעין מווסת טמפרטורה. האוויר שזורם פנימה בזמן הנשימה מורטיב באף דרך הריריות.
פונקציה זו חשובה במיוחד בסתיו ובחורף כאשר אוויר החימום יבש. אוויר נשימה קר מתחמם ואוויר נשימה חם ויבש מקורר ומלחלח. בניגוד, פה נשימה מובילה במהירות ליובש בפה צוואר מגרד.
פתוגנים יכולים להתיישב ולהתפשט הרבה יותר בקלות במהלך נשימה בפה. באף בתורו שערות קטנות המסננות חלקיקי אבק ולכלוך מהאוויר. יש לזה גם נוגדנים בקרום הרירי שלה, ודאי חלבונים ו אנזימים שנלחמים בהפצת פתוגנים.
אחרון חביב, נשימת הפה והאף נבדלת מבחינת אספקת החמצן. דם רוויית החמצן גבוהה בעשרה עד חמישה עשר אחוזים בעת נשימה דרך האף מאשר בעת נשימה דרך הפה. זה נגרם על ידי תחמוצת החנקן, המיוצר ב סינוסים פרנסליים ומועבר לריאות בזמן הנשימה.
תחמוצת החנקן מתרחבת דם כלי ומעודד את זרימת הדם אל הכליות, את הכליות של הריאות. בסופו של דבר זה מוביל ליותר חמצן שנכנס ל דם ומועבר לאיברים. נשימה באף עדיפה בבירור על נשימה דרך הפה בהיבטים רבים.
תוכל למצוא מידע נוסף על נשימה דרך הפה בעמוד שלנו נשימה בפה יתרונות משמעותיים של נשימה דרך האף הם פונקציית הסינון, כלומר סינון פתוגנים פוטנציאליים ו"מזגן ". האף מחמם אוויר בשאיפה, מרטיב אותו ולכן הוא בריא במיוחד באוויר חורפי קר ויבש. בנוסף, האוויר שאנו נושמים מוזרק דרך ה- סינוסים פרנסלייםכך שאיננו יכולים לנשום נשימות גדולות מדי.
זה מקטין את תדירות הנשימה (נשימות לדקה) ומשפר את הכלל ריאות כרך. נשימה באף מספקת סביבה לחה לריריות האף. יש לכך השפעה מיטיבה על הלילה נַחֲרָנִי ומקדם את ההגנה מפני תסמיני הצטננות.
בניגוד ל נשימה בפה, זרימת הדם מוגברת. יתר על כן, במהלך נשימה באף אנו סופגים ריחות נפלאים שאיננו יכולים לקלוט דרך הפה. נשימה באף היא בעצם בריאה ופיזיולוגית.
החיסרון היחיד של נשימה דרך האף הוא כאשר נדרשת כמות גדולה של חמצן במהלך פעילויות ספורט מאומצות. כמות אוויר הנשימה שיכולה לעבור דרך האף מוגבלת בגלל הצרות האנטומית של האף. אם דרישת החמצן מוגברת מאוד, אתלט עובר אוטומטית ל נשימה בפה. זה מגדיל את הביקוש הנדרש לחמצן במהלך אינטנסיבי אוורור.
