נְפִיחָנוּת יכולות להיות סיבות רבות - אך בדרך כלל ניתן להתמודד איתה ואף למנוע באמצעות תרופות פשוטות. נְפִיחָנוּת נגרמת על ידי בליעה מוגברת של אוויר, היווצרות גז מוגברת במהלך תהליכי עיכול או זרימת גז חסומה במעיים. אם יש הפחה, הבטן מורחבת ומרגישה מתוחה. הגז המצטבר יוצר תחושת מלאות או לחץ, ולעתים נפיחות קשורה למעי כואב התכווצויות.
גורם לנפיחות
נפיחות יכולות להיות סיבות רבות. לרוב, הם נגרמים על ידי אכילה או שתייה בחפזון יתר, או מכיוון שבמערכת העיכול יש בעיות בעיכול המזון שהוא לוקח. ארוחות עשירות מדי ומכילות. כרוב, קטניות וירקות אחרים לא רק מאתגרים את המעיים שלך, אלא דוחפים אותם לקצה יכולתם. אם מוגזם כּוֹהֶל, ניקוטין or קָפֶה צריכה מתווספת לכך, גזים מתוכנתים מראש.
למרות שממתקים, סוכר or תחליפי סוכר נשברים על ידי המעי בקטריה, מיוצר יותר גז מעיים מאשר במהלך חילוף החומרים של מזון בריא.
בריא לא אומר בהכרח אוכל גולמי: במיוחד כאשר משנים את דיאטה למזון גולמי, אנשים רבים מתלוננים על התקפי גזים מוגברים, מה שאומר שאתה צריך גם לוודא שמזונות בריאים ניתנים לעיכול עבורך. לפעמים גזים מעידים גם על הפרעות בהרכב מיצי העיכול, חוץ מזה לחץ, חרדה או דכאון יכול לקדם גזים.
5 טיפים למניעת גזים.
בצע את הטיפים הבאים כדי למנוע נפיחות לא נוחה:
- אכלו לאט ולעסו ביסודיות. אז פחות אוויר נכנס לך בטןהאוכל מעורבב היטב עם רוק, שכבר מוריד לך קצת עבודה מהבטן.
- קח טוב יותר ארוחות קטנות ולא מעט גדולות, כך שכל תהליך אוכל מתעכל טוב יותר.
- הימנע ממאכלים גזים, ממתקים, כּוֹהֶל ו ניקוטין. נסה מה מתאים לך גזים. לא כולם מגיבים לעדשים, אפונה, שעועית עם נשיפות גוף לא נעימות. לפעמים אפילו קמח מלא טרי לחם אינו נסבל או מאפי שמרים.
- במקום ירקות גולמיים נסו לבשל טוב יותר, ולכן לעתים קרובות יותר אוכלים נסבלים.
- פעילות גופנית מתונה מונעת גזים ועוזרת להוציא אותה שוב. ההליכה הקצרה לאחר הארוחה מסייעת בהובלה נוספת של עיסת המזון.
טיפול בגזים
אם אתם סובלים מגזים, העצות הבאות יכולות לסייע בטיפול באי הנוחות:
- היפטר ממכנסיים צמודים מדי או מחגורה מכווצת, ואז המעיים בבטן יכולים לנוע טוב יותר.
- עזרה מביאה גם חם מַיִם בקבוק או עטיפת בטן חמה. כל מה שמייצר חום לח ימצא יעיל על ידי המעיים שלך. נסה אם אור לְעַסוֹת בכיוון השעון נותן לך הקלה.
- שומר, קימל or אניס כמו תה או בטיפות לעבוד נגד גזים ו נפיחות. חומרים צמחיים רבים אחרים מקלים גם על גזים התכווצויות: צהוב גנטיאן, זַנגבִיל, כוסברה, מָיוֹרָן, נענע, לענה הם רק כמה מהם.
- צמחים מריר כמו גנטיאן שורש, קנטאורי or שורש אנג'ליקה יש להם אפקט עיכול; תכשירים מוכנים יכולים להמליץ על הרוקח שלך.
- הוא יכול גם לייעץ לך בנוגע להכנת קצף של תכשירים: Dimethicone וכדומה כטבליה לעיסה או מתלה הורסים את בועות הגז במעי. תכשירי אנזימים עשויים לעזור אם כוח העיכול של מיץ מערכת העיכול מופחת - אך גם שאל את הרופא על כך.
גזים - מתי לרופא?
בדרך כלל גזים נעלמים לאחר תקופה קצרה של טיפול עצמי.
עם זאת, אם הסימפטומים שלך קשים מאוד, עם אמצעים לא תואר כאן שום שיפור או שאתה פתאום סובל מגזים שוב ושוב, פנה לרופא שלך. הוא ישלול הפרעות או מחלות חמורות יותר, כגון לקטוז חוסר סובלנות, הפרעה בזרימת מָרָה או מחלת מעי דלקתית כרונית, שיכולה להתרחש גם בגיל מתקדם.
