מיועד למעשה כהחלמה מחג המולד לחץ ו קר: נסיעה לחופשה לדרום החם. לרוע המזל, גופנו לרוב לא משחק, מכיוון שהבדלי טמפרטורה, טיסות ארוכות, הפרש זמן ומזון מזוהם חיידקי יכולים להיות רציני בריאות מִפגָע. הדבר נכון במיוחד עבור תיירים עם לוחות זמנים עמוסים, הממהרים למקום התיור הראשון מיד לאחר הטיסה. מחקרים הוכיחו: ככל שהטיסה ארוכה יותר, כך גדל הסיכון דם היווצרות קריש (פקקת), במיוחד ברגליים. אם הקריש מגיע ל לֵב או ריאות, התוצאה עלולה להיות קטלנית: אם חיונית עורק חסום, ריאתי תסחיף or לֵב התקפה יכולה לגרום.
מחקר שנערך במהלך טיסה ארוכה מפרנקפורט לקיוטו הראה כי לקיחה ערמון תמצית זרעים מפחיתה רגל נְפִיחוּת. לובש גרבי לחץ או תמיכה ושותה הרבה נוזלים (לא כּוֹהֶל או משקאות המכילים קפאין), כמו גם נדנדה ברגליים באופן קבוע, הוכחו כמונעים את מצב.
סאונה "אקסטרים"
למרות שהחלופה חמה-קר מועיל ל בריאות במידה מסוימת (למשל סאונה), מערכת הדם שלנו עמוסה יתר על המידה בהפרשי טמפרטורה גבוהים (למשל האיים הקנריים בחורף). במיוחד אנשים עם מחלות לב וכלי דם נמצאים בסיכון. שֶׁלָנוּ עור מגיב גם הרבה יותר ברגישות לקרני UV בחורף. אם מתווסף לזה הפרש זמן, על התייר להתחשב עם מוחלש המערכת החיסונית, מה שהופך אותו לרגיש יותר למחלות שלשול. זה מגדיל גם את הסיכון לתפוס א קר כשהנופש חוזר מהחום לארץ מולדתו הקרה.
שלשולים כלולים
ביעדים רחוקים כמו הודו או מדינות אפריקה, הסיכון ל שלשול הוא 50 אחוז לעומת חמישה עד שמונה אחוזים באירופה. כלל האצבע הוכיח שהוא: לא מַיִם מהברז וללא גלידה לא ארוזה, רק אוכל מבושל, אז אל תאכלו סלטים, ירקות, ביצים, דגים, בשר או רכיכות גולמיים. מזון מהיר מהדרך או מקוביות קרח במשקאות יש להימנע. יש להבריש שיניים גם במינרל מַיִם כאמצעי זהירות. אנשים עם מחלה חריפה, לקויים תפקוד כליות או מחלת מעיים כרונית לא אמורה לטוס לאזור הטרופי, מכיוון שיש להם סיכון מוגבר ל שלשול.
