נחירות: זה עוזר!

נַחֲרָנִי נגרמת בדרך כלל על ידי היצרות של דרכי הנשימה העליונות. מאחורי היצרות כזו יכולים להיות גורמים שונים - לרוב לא מזיקים -. נַחֲרָנִי מסוכן רק אם נשימה עוצר במהלך הלילה. במקרה כזה, אנחנו מדברים על דום נשימה בשינה. צורה חמורה זו של נַחֲרָנִי בהחלט צריך להיבדק על ידי רופא. לעומת זאת, ניתן למנוע נחירות לא מזיקות באמצעים שונים ו אמצעים - כגון תנוחת שינה נכונה או א אף תיקון. קרא כאן מה אתה יכול לעשות נגד נחירות מעצבנות.

נחירות נפוצה

נחירות היא תופעה שכיחה יחסית - במיוחד עם הגיל, יותר ויותר אנשים נוחרים. זה משפיע על כ 60 אחוז מהגברים ו 40 אחוז מהנשים. בעוד שאצל אנשים רבים צלילי הנחירות הם שקטים יחסית, במקרים מסוימים הם מאוד רועשים ומטרידים. לדוגמא, ספר השיאים של גינס מתעד נחירות כֶּרֶך של 93 דציבלים. זה שווה בערך לרעש הרקע של כביש מהיר סואן.

סיבות לנחירות

במהלך שינה, הַרפָּיָה של שרירי הנשימה מתרחשת. אם השרירים רפויים, הם יכולים לגרום לרטט על ידי זרימת האוויר כשנשמת פנימה והחוצה. ה עִנבָּל ו חיך רך לעיתים קרובות מושפעים, ובמקרים נדירים, הלוע והבסיס של לשון. הצלילים המופקים מרטט השרירים מכונים נחירות. לעיתים קרובות נחירות נגרמות על ידי היצרות של דרכי הנשימה העליונות. הסיבה לכך היא שכאשר דרכי הנשימה מצטמצמות, מהירות הזרימה של האוויר הנשאף עולה והלחץ בגרון פוחת. זה מעדיף את הרטט של השרירים הרפויים. ישנם מספר גורמים להיצרות דרכי הנשימה העליונות:

  • נזלת (אלרגית)
  • דלקת בסינוסים
  • עקמת מחיצת האף
  • פוליפים באף
  • הגדלת השקדים בחיך ובגרון
  • לסת תחתונה מקוצרת
  • הצטברות שומן בגרון בגלל עודף משקל

דום נשימה בשינה מסוכן

נחירות רגילות, בהן האוויר נכנס לריאות ללא בעיות, איננה מסוכנת. אפילו איכות השינה שלהם בדרך כלל לא סובלת. המצב שונה עם מה שמכונה דום נשימה בשינה. מדובר בנחירות בולטות, שיכולות להיות מלוות בשנית נשימה מפסיק. אלה יכולים להימשך עד 30 שניות או אפילו יותר. ההידרדרות באיכות השינה עלולה לגרום לתסמינים כמו ישנוניות בשעות היום, עייפות, עצבנות וקשיי ריכוז. מחקרים מראים גם כי הסיכון למחלות מסוימות כגון לחץ דם גבוה, לֵב לתקוף ו שבץ עולה. זאת בשל העובדה כי היעדר חמצן במהלך הלילה גורם משמעותי לחץ תגובה בגוף. מבחן: האם אתם סובלים מדום נשימה חסימתי בשינה?

למנוע נחירות - 5 טיפים

אם נחירות מתרחשות לזמן קצר בלבד - למשל, במהלך א קר - אין צורך בטיפול. עם זאת, אם אתה נוחר באופן קבוע ובכך מפריע למנוחת הלילה של בן / בת הזוג שלך, זה הגיוני לעשות משהו נגד נחירות. אנו מגלים כמה טיפים וטריקים פשוטים בהם תוכלו להשתמש כדי למנוע נחירות.

  1. נחירות שכיחות במיוחד במצב שכיבה. לכן, נסו לישון על הצד שלכם או בטן. תוכלו לתמוך בשינוי תנוחת השינה על ידי תפירה טֶנִיס כדורים לפיג'מה או בלבישת אפוד שינה.
  2. להמנע מ כּוֹהֶל, תרופות הרגעה, כדורי שינה ו מרפי שרירים, שכן אלה מספקים תוספת הַרפָּיָה של שרירי הנשימה.
  3. אם אתה עודף משקל, נסה להפחית ממשקלך. זה יפחית את מצבורי השומן בגרון ובלוע, ודרכי הנשימה יהיו חסומות פחות.
  4. נסה להשתמש בכתמי אף מבית המרקחת כדי לרסן את הנחירות. הטלאים מרחיבים את הנחיריים וכך מקלים נשימה. הם מומלצים במיוחד אם א קר הוא הגורם לנחירות.
  5. במקרה של נזלת אלרגית - למשל, עקב אלרגיה לקרדית האבק - מומלץ להשתמש בכיסויי אלרגיה מיוחדים להפחתת אי הנוחות.

מה לעשות בקשר לנחירות?

אם שלנו עזרה ראשונה טיפים לא עוֹפֶרֶת לשיפור בנחירות, כדאי לשקול אפשרויות טיפול אחרות. אם אתה נוחר עם שלך פה פתוח, תחבושת נחירות יכולה להועיל. ה לסת תחתונה מקובע בעזרת רצועה אלסטית כך שה- פה נשמר סגור בלילה. אותה השפעה מושגת באמצעות צלחת פרוזדור אוראלית, המונחת בין השפתיים לשיניים הקדמיות. הוא מצויד במחוון לחץ המספק מידע על התאמת הלוח הנכונה. באמצעות צלחת שיווי המשקל, נשימה דרך פה מדוכא. בנוסף לשון נלחץ על השיניים הקדמיות, פותח את דרכי הנשימה. סד התקדמות הלסת התחתונה שומר על לסת תחתונה במצב קבוע בזמן השינה. זה מונע את לשון מנפילה לאחור ושומר על דרכי הנשימה נקיות. סד כזה מוביל לשיפור בתסמינים ביותר מ -50 אחוז מהמקרים. א סד פלאטלי מבטיח שה- חיך רך מתוקן. הסד מונע את דרכי הנשימה מאחורי חיך רך מהסגירה. כך יכול אוויר לעבור בדרכי הנשימה ללא התנגדות במהלך השינה ונמנעת התפתחות קולות נחירות.

לטפל בדום נשימה בשינה

אם אתה חושד שיש לך הפסקות נשימה במהלך השינה, כדאי לבקר באופן אידיאלי במעבדת שינה. כאן ניתן לבדוק אם אכן יש לך דום נשימה בשינה. אם זה המקרה, לבישת מסכת נשימה בלילה יכולה לעזור. המסכה מגבירה את הלחץ בדרכי הנשימה ומונעת את קריסתם. זה מונע נחירות. עדיין בשלב הבדיקה הלשון קוצב לב, המונע מלהחלש בשריר הלשון על ידי פליטת דחפים חשמליים. המכשיר הקטן מושתל מתחת ל- עור באזור האזור עצם הבריח. היקף ה קוצב לבהתועלת והאם ישנם סיכונים הקשורים לשימוש בו טרם אומתו.

ניתוח כמוצא אחרון

ניתן לתקן נחירות בחלקן על ידי ניתוח. עם זאת, ניתוח לא תמיד מצליח - לכן יש להתייחס אליו תמיד כמוצא אחרון. כמו כן, לפני הניתוח, הרופא שלך יידע אותך בפירוט אודות הסיכונים ותופעות הלוואי של ההליך. במקרים מסוימים, ניתוח יכול לגרום לפציעות בחיך, בשיניים, עִנבָּל ולשון, כמו גם לא נעים צלקות. במקרים מסוימים, חולים עשויים להיתקל בבעיות בבליעה או בדיבור לאחר ניתוח נחירות.

הליכים כירורגיים נפוצים

להלן סקירה של הליכים כירורגיים נפוצים:

  • ניתוחים פלסטיים (חיך רך): בהליך זה, החך הרך נתפר מעט. בנוסף, רקמות מסוימות מתאדות מהחלק התחתון של הטורבינה הנחותה. זה כדי למנוע את היצרות דרכי הנשימה.
  • Uvulo-palato-pharyngoplasty: בהליך זה, החיך ו רירית של הלוע מהודקים וה עִנבָּל מוסר חלקית. כיום, בדרך כלל מומלצים על פרוצדורות עדינות יותר כמו uvula-palato-plasty בעזרת לייזר.
  • תדר רדיו תרפיה: בשיטה זו, רקמה מוסרת מאזור הלוע על ידימנה גלי רדיו. בנוסף, הרקמה בגרון מהודקת על ידי צלקות מלאכותיות מתחת ל רירית.

להוביל שקדים גדולים מדי, פוליפים ב אף, עקום מחיצת האף or דלקת מהסינוסים המקסימליים להיצרות דרכי הנשימה, ניתן לתקן זאת גם בניתוח. עם זאת, גם כאן יש ליידע היטב מראש על סיכונים אפשריים.