סיכום | תרגילים לתחתית

סיכום הישבן שלנו מורכב משרירים חזקים מאוד, אשר, בנוסף למרבצי השומן הטבעיים על הישבן, קובעים את צורת התחתית שלנו. בשל תקופות ישיבה ארוכות בחיי היומיום והיעדר פעילות גופנית, שרירי העכוז שלנו אינם מאותגרים מספיק ובכך מתדרדרים עם הזמן. זה לא רק… סיכום | תרגילים לתחתית

תרגילים לתחתית

שרירי הישבן/שרירי הפום שלנו מורכבים מכמה שרירים. Musculus gluteus maximus, לאחר שרירי הלסת שלנו אחד השרירים החזקים ביותר בגוף, ושריר הגלוטוס הקטן והאמצעי (musculus glutesus medius ו- minimus) מזיזים את הירכיים ומייצבים את האגן והירכיים בעמידה. שריר חשוב השייך ל ... תרגילים לתחתית

התחתון | תרגילים לתחתית

החלק התחתון שרירי הזרוע שלנו אחראים למתיחת הירכיים, תנועה שכמעט ואיננו מבצעים בחיי היום יום. על ידי ישיבה ממושכת והתכופפות קדימה מכופפי הירכיים שלנו מתקצרים ומרחיבי הירכיים הופכים לבלתי מספיקים, כלומר חלשים מדי. כמו כן חטיפת הרגל מתבצעת על ידי שרירי גלוטאל,… התחתון | תרגילים לתחתית

Musculus iliopsoas

מילים נרדפות שריר הגב המותני. סקירה כללית של שרירי הירך לסקירת השרירים שריר האיליופסואס (שריר המותני המותני) הוא דו חלקי, כ. שריר מוארך בעובי 4 ס"מ המורכב מהשריר המותני הגדול ושריר הגפיים. זהו אחד השרירים החשובים ביותר בגופנו. גישה, מוצא, גישת עצבים: טרוכטר קטן ... Musculus iliopsoas

פונקציה | Musculus iliopsoas

פונקציה שריר iliopsaos פועל כאנטגוניסט של שרירי הבטן ושרירי הישבן והוא הכופף החזק במפרק הירך. הוא אחראי על הרמת פלג הגוף העליון במצב שכיבה (זריקת כדורגל). ה- M. iliopsos הוא השריר החשוב ביותר בריצה, הליכה וקפיצה, מביא את הרגל ... פונקציה | Musculus iliopsoas

קיצור | Musculus iliopsoas

קיצור ספורטאים בהם הסיבים בפועל ו/או גיד שריר האיליופסואס מתקצרים חווים מגבלות תנועה משמעותיות בנוסף לכאב האופייני. ריצה לעתים קרובות מונעת מהעובדה כי כיפוף מפרק הירך מוגבל מאוד. הכאב הנגרם על ידי השריר המקוצר מגביל גם את הביצועים הספורטיביים. פעם אחת… קיצור | Musculus iliopsoas

התחדדות של M. iliopsoas | Musculus iliopsoas

התחדדות של M. iliopsoas תחבושת סרט משמשת ברפואת ספורט, אורטופדיה וניתוחי תאונות הן למניעה והן לטיפול. מדובר בתחבושת פונקציונאלית שאינה משביתה לחלוטין רצועות, מפרקים ושרירים פגועים או בסכנת הכחדה, אלא רק מונעת תנועות לא רצויות. ההשפעה מבוססת, בין היתר, על העובדה כי כל ... התחדדות של M. iliopsoas | Musculus iliopsoas

אימוני איליופסואה עם המרחיב | Musculus iliopsoas

אימון איליופסואה עם הרחבה מבוא שריר האיליופסואס המותני (M. iliopsoas) הוא אחד השרירים החשובים ביותר בגופנו ומשתלט על תפקוד הכיפוף במפרק הירך, ובכך מרים את הרגל בזמן ההליכה. קשישים סובלים לעתים קרובות משריר מותני מופחת וכתוצאה מכך מתקשים לטפס ... אימוני איליופסואה עם המרחיב | Musculus iliopsoas

מושך ירך קצרה

לטינית: M. adductor brevis אל סקירת שרירי הירך לתמונת השרירים ה- adductor הירך הקצר (Musculus adductor brevis) שוכן מתחת לשריר החזה ול adductor הירך הארוך. מוסיפים נוספים של הירך: שריר מסרק (M. pectineus) אדקטור ירך ארוך (M. adductor longus) חולץ ירך גדול (M. adductor magnus) שריר דק (M. gracilis) ... מושך ירך קצרה

שריר פקטינוס

גרמנית: שריר מסרק אל סקירת שרירי הירך לסקירת השרירים שריר החזה ממוקם בחלק הפנימי של הירך ומורכב מצלחת שרירים ארוכה בעלת ארבע צדדים. מכל המתווכים, הוא זה שנמצא הכי רחוק. Adductors של הירך: adductor ירך ארוך (M. adductor longus) ירך קצרה… שריר פקטינוס

פולר ירך גדול

בלטינית: M. adductor magnus לסקירת שרירי הירך לתמונת השרירים מוסף הירך הגדול (Musculus adductor magnus) הוא השריר הגדול והחזק והעמוק ביותר של כל המוליכים בירך. Adductors אחרים של הירך: שריר מסרק (M. pectineus) adductor femoral long (M. adductor longus) adductor femoral short (M. adductor brevis) ... פולר ירך גדול

קיצור | שריר שתן המותני (Musculus iliopsoas)

קיצור ספורטאים בהם הסיבים בפועל ו/או גיד שריר האיליופסואס מתקצרים חווים מגבלות תנועה משמעותיות בנוסף לכאב האופייני. ריצה לעתים קרובות מונעת מהעובדה כי כיפוף מפרק הירך מוגבל מאוד. הכאב הנגרם על ידי השריר המקוצר מגביל גם את הביצועים הספורטיביים. פעם אחת… קיצור | שריר שתן המותני (Musculus iliopsoas)