5 תרגיל

"יושב הארכת הברך" אתה יושב על הרצפה ומתאים את הברכיים. רגל תחתונה נמתחת מבלי שהברך נפולת. שתי הברכיים נשארות באותה רמה במהלך התרגיל. לחיזוק החלקים המדיאליים, כף הרגל נמתחת כשהקצה הפנימי כלפי מעלה. עשו את כל העניין 15 פעמים ב -3 סטים לכל… 5 תרגיל