תרגילי תסמונת טיפ פאטלאר המסייעים

מה שנקרא תסמונת גיד הפיקה היא סימפטום אופייני לעומס יתר בברך התחתונה, המתרחש בעיקר אצל ספורטאים. המונח ברך מגשר משמש גם שם נרדף. כדי להפוך את המילה למובנת יותר - פטלה היא המונח הטכני הלטיני לכרך הברך, קצה הפיקה הוא הקצה התחתון של הפיקה. תסמונת היא… תרגילי תסמונת טיפ פאטלאר המסייעים

סיכום | תרגילי תסמונת טיפ פטלאר המסייעים

סיכום דלקת הגידים הפטלרית פוגעת לעיתים קרובות בספורטאים צעירים, אך בעזרת האמצעים הנכונים ניתן לטפל בה באופן שמרני ברוב המקרים. רק לעתים רחוקות יש צורך בניתוח. אם מתגלה הגורם לעומס והמטופל בשיתוף הפעולה של המטופל עם תרגילי ניוד, מתיחות, קואורדינציה וכושר, ניתן להשיג אימונים ללא כאבים בהצלחה. כ … סיכום | תרגילי תסמונת טיפ פטלאר המסייעים

תסמונת טיפ פיקה - תרגיל 1

ניוד: שימו את עצמכם במצב שכיבה. הדק את בהונותיך וברכיך ומתח אותו שוב. הרגל השנייה יכולה לעבוד במקביל או בכיוון ההפוך. העקב נשאר קבוע כל הזמן על הרצפה. כדי להגביר את הניידות, הרגל מורמת ומורכבת לסירוגין ומתוחה מהמיקום שכיבה ... תסמונת טיפ פיקה - תרגיל 1

תסמונת טיפ פיקה - תרגיל 2

תרגיל מתיחה: למתיחה מהירך הקדמית, עמדו על רגל אחת ותפסו את כף הרגל החופשית במפרק הקרסול. משוך אותו לכיוון ישבך, שמור על פלג גופך העליון זקוף ודחף את הירך קדימה. החזק את המתיחה למשך 10 שניות ואז חזור על כל צד. המשך לתרגיל הבא.

תסמונת טיפ פיקה - תרגיל 3

חיזוק: שכב על הגב, ה- Theraband קשור סביב כף רגלך, כל יד מחזיקה קצה אחד. שני הצדדים מובאים למתח. עכשיו למתוח את הרגל כנגד המתח. תנועה זו מאמנת את הריכוז, כלומר התכווצות הירך הקדמית. כעת כופפו שוב את הרגל באיטיות רבה. השריר חייב… תסמונת טיפ פיקה - תרגיל 3

תרגילים לקרע ברצועה הצולבת

לאחר קרע ברצועה הצולבת, אימוביליזציה של הברך על מנת לא לעכב את ריפוי הפצעים של השלב החריף היא המדד החשוב הראשון. לאחר מכן הרופא קובע את המשך הטיפול. לאחר שחרור התנועה, המטופל יכול להתחיל בתרגילי ניוד זהירים. 1. תרגיל בהתחלה… תרגילים לקרע ברצועה הצולבת

קרע ברצועה הצולבת - ניתוח או לא? | תרגילים לקרע ברצועה הצולבת

קרע ברצועה צולבת - ניתוח או לא? קרע ברצועה הצולבת היא אחת מפגיעות הספורט הנפוצות ביותר. ישנן 2 רצועות צולבות בברך, הקדמית והרצועה הצולבת האחורית. הרצועה הצולבת הקדמית מושכת מהמשטח החיצוני של הקונדיל המדיאלי אל פני השטח הפנימיים של ... קרע ברצועה הצולבת - ניתוח או לא? | תרגילים לקרע ברצועה הצולבת

תרגילים עם ברך רץ קיימת

הברך של הרץ היא גירוי ברצועה האיליוטיבית. היא ידועה גם כתסמונת רצועה iliotibial (ITBS) או תסמונת טרקטוס. הרצועה האיליוטיבית היא צלחת גיד המתחברת לחלק החיצוני של מפרק הברך וגדלה לשרירי הירך הרוחביים. זוהי צלחת גיד חזקה ועוזרת ל… תרגילים עם ברך רץ קיימת

כאב בעת ריצה / רכיבה על אופניים | תרגילים עם ברך רץ קיימת

כאבים בעת ריצה/רכיבה על אופניים הברך של הרץ היא גירוי ברצועה האיליוטיבית עקב עומס יתר או העמסה לא נכונה. בתחילת הריצה בדרך כלל אין כאבים אלא אם הרצועה נמצאת במצב דלקתי חריף.הכאב מתרחש במהלך הטעינה כאשר הרצועה מתחככת בעצם הירך באמצעות בליטות הגרמיות. במיוחד… כאב בעת ריצה / רכיבה על אופניים | תרגילים עם ברך רץ קיימת

כמה זמן הפסקה | תרגילים עם ברך רץ קיימת

כמה זמן הפסקה הברך של הרץ היא עומס יתר. על מנת לתת לגיד הזדמנות להחלים, אין להתאמץ עוד יותר, אלא יש לשתק אותו למשך זמן מה. במיוחד במקרה של דלקת חריפה יש להקל על הברך. לגידים יש אספקת דם גרועה יותר משרירים ולכן הם זקוקים ל ... כמה זמן הפסקה | תרגילים עם ברך רץ קיימת

אמצעים טיפוליים נוספים | תרגילי חסימת ISG

אמצעים טיפוליים נוספים בנוסף להתגייסות, תרגילי חיזוק ועיסויים, המטופל יכול לשפר את תלונותיו על ידי חום בעזרת מצור ISG. החום מעורר את חילוף החומרים, מגביר את הסרת מוצרי הפסולת ובכך מפחית את המתח ברקמה. ניתן להשתמש בטיחי חום, כריות תבואה או רדיאטורים של אוויר חם. סאונה… אמצעים טיפוליים נוספים | תרגילי חסימת ISG