במקצועות רבים תקופות ארוכות של ישיבה ליד השולחן באותה תנוחה קובעות את שגרת העבודה היומיומית. במקרים רבים, אין הזדמנות לעבור בין עבודות. מתח חד צדדי זה מוביל לעיתים קרובות למתח בשרירי הצוואר והגב, קיצור שרירים וכאבי פרקים. עם תרגילים פשוטים במקום העבודה, אשר ... תרגילים במקום העבודה
תרגילים לצוואר מתיחת שרירי הצוואר תרגילים נוספים ניתן למצוא במאמר תרגילים נגד כאבי צוואר תנוחת המוצא: ישיבה זקופה על כיסא משרדי, ידיים מונחות על הירכיים ביצוע: הטה את הראש לצד ימין עד שתחוש תחושת מתיחה בצד שמאל, החזק את המיקום הזה במשך ... תרגילים לצוואר | תרגילים במקום העבודה
תרגילים לקיבה הרכיב את הרגליים דחף את הקיר הרחק משם תרגילים נוספים ניתן למצוא במאמר תרגילים: בטן/רגליים/תחתון/גב תנוחת מוצא: שב זקוף על כיסא המשרד, אחז בגב הכסא בידיים במידת הצורך ביצוע: משוך את שתי הרגליים בו זמנית כך שהירכיים ישוחררו מהתמיכה, ... תרגילים לקיבה | תרגילים במקום העבודה
תרגילים לניהול מתחים במקום העבודה נשימה חלופית מיוגה הרפיית שרירים מתקדמת כל שרירי הגוף מתוחים אחד אחרי השני למשך 30 שניות ואז נרגעים שוב אימון אוטוגני, הפחתת מתח - עזרה באמצעות פיזיותרפיה תנוחת מוצא: נינוחה אך זקופה בישיבה על כיסא משרדי, המורה והאצבע האמצעית ... תרגילים לניהול מתחים במקום העבודה | תרגילים במקום העבודה
סיכום שילוב של שניים או שלושה מהתרגילים המוצגים לעיל במקום העבודה לוקח רק כמה דקות בחיי היומיום. אם זה יכול להפוך לטקס יומיומי, למשל בסוף הפסקת הצהריים, ניתן להשיג השפעות חיוביות על מתח השרירים וחוסר ריכוז. התחושה הסובייקטיבית של… סיכום | תרגילים במקום העבודה
