היצרות בעמוד השדרה - תרגיל 3
"לחיצה על הרצפה" שים את עצמך במצב שכיבה. כאן ניתן להוריד את משקל הראש, מה שמספק הקלה נוספת. סגור את הפער בין עמוד השדרה הצווארי לרצפה כאשר אתה שוכב על ידי לחיצה על כל עמוד השדרה לתוך התמיכה, ובכך גורם לו להימתח ולארוך. שוב, שמור על המיקום קצר (בערך ... היצרות בעמוד השדרה - תרגיל 3