מהו מפרק הכתף? מפרק הכתף (articulatio humeri, humeroscapular joint) יוצר את הכתף יחד עם מפרקי הכתף, עצם הבריח, עצם השכמה, השרירים, הגידים, הרצועות והבורסה. זהו המפגש בין הזרוע העליונה (הומרוס) לבין השכמה. למהדרין, ראש עצם הזרוע והשקע המוארך והקעור של עצם השכמה... מפרק כתף: תפקוד, אנטומיה והפרעות
סקירה קצרה הגדרה: לכידה כואבת של רקמה בחלל המפרק של הכתף המגבילה את הניידות לצמיתות סימפטומים: התסמין העיקרי הוא כאב, במיוחד בתנועות מסוימות ועומסים כבדים יותר; מאוחר יותר, לעיתים קרובות ישנה הגבלה בתנועה של מפרק הכתף סיבות: תסמונת פגיעה ראשונית נגרמת על ידי שינוי במבנה העצם; משני… תסמונת פגיעה בכתף
סיבוב חיצוני של הכתף: הזרועות מוחזקות כנגד הגוף, המרפקים כפופים 90 ° ונחים כנגד החזה. שמור אותם קבועים במהלך כל התרגיל. האמות מסובבות החוצה ואחורה, השכמות מתכווצות. במהלך התרגיל חשוב שהמרפקים יישארו על הגוף. עשו 2 כרטיסים עם… קרע שרוול מסתובב - תרגיל 1
כתף כלפי חוץ סיבוב טרום כפוף: מעיקול הברך כאשר פלג הגוף העליון מוטה מעט קדימה, הזרועות מונחות לגובה הכתפיים והמרפקים כפופים 90 °. ממצב זה, ניתן כעת לסובב את האמות כלפי מעלה ואחורה בעוד הזרוע העליונה נשארת ללא תנועה באוויר. עשו 2 מסירות עם 15… קרע שרוול מסתובב - תרגיל 2
"Theraband סיבוב חיצוני" החזק את Theraband בשתי ידיים. הזרועות העליונות מקובעות לגוף העליון וכפופות 90 מעלות במפרק המרפק. משוך את הלהקה כלפי חוץ בשני הקצוות על ידי ביצוע סיבוב חיצוני של הכתף. בצעו 2 מסירות עם 15 חזרות כל אחת. "סיבוב חיצוני-מכפיפת הברך" נניח את המיקום ... קרע שרוול מסתובב - תרגיל 3
ה- Theraband מוחזק ביד אחת על הירך, או קבוע עם רגל אחת על הרצפה. הקצה השני מוחזק ביד הנגדית. מהירך הקדמית הימנית, הזרוע נמתחת באופן רופף (כלומר לא נדחף במלואו) ונעה מעלה והחוצה מעל הראש, כאילו מושיטה יד למשהו ... כיבוש שרוול מסתובב - תרגיל 4
סיבוב חיצוני עם קיבוע: ה- Theraband מונח סביב ידית דלת וכו 'ומוחזק בידיים. הזרוע העליונה, שכתפו מאומנת, מונחת כנגד פלג הגוף העליון וכפופה 90 מעלות במרפק. סובב כנגד המשיכה של ה- Theraband הנשלט כעת כלפי חוץ/אחורה. בצעו 2 מסירות עם 15 חזרות כל אחת. … קרע שרוול מסתובב - תרגיל 5
סיבוב פנימי עם קיבוע: ה- Theraband מונח סביב ידית דלת וכו 'ומוחזק בידיים. הזרוע העליונה, שכתפו מאומנת, מונחת כנגד פלג הגוף העליון וכפופה 90 מעלות במרפק. סובב כנגד משיכת ה- Theraband הנשלטת כעת כלפי פנים. בצעו 2 מסירות עם 15 חזרות כל אחת. … קרע שרוול מסתובב - תרגיל 6
פרפר הפוך: תקן את ה- Theraband בידית הדלת ותקח את שני הקצוות ביד אחת כל אחת. עמדו כשהירכיים רחבות וכורעו מעט. כעת משוך את ה- Theraband בזרועות מתוחות בגובה הכתפיים משני הצדדים בו זמנית לאחור, כך שהשכמות נוגעות זו בזו. אתה יכול גם לתפוס את Theraband ב… קרע שרוול מסתובב - תרגיל 7
מפרק הכתף שלנו הוא המפרק הנייד ביותר, אך גם הפחות גרמי בגופנו. מפרק הכתף שייך לחגורת הכתפיים. מכיוון שראש המפרק אינו מוקף ומייצב מספיק על ידי הזרוע העליונה ממשטח המפרק השטוח על להב הכתף, אבטחת השרירים ו ... תרגילים עבור שרוול הסיבוב
תרגילים עם Theraband Theraband 1st אימון עם Theraband אידיאלי לחיזוק השרוול הסובב. אותם תרגילים ניתן לבצע כמתואר לעיל. כאשר מתאמנים בעמידה זקופה ניתן להחזיק את Theraband בין הידיים בודדות (פחות התנגדות) או כפולות (קשות יותר) ולאחר מכן לפרק אותן בפתיחת הזרועות. … תרגילים עם Theraband | תרגילים עבור שרוול הסיבוב
התערבות פיזיותרפיה ניתן לאמן את השרוול הסובב באמצעות תרגילים מסוימים בפיזיותרפיה. אלה כוללים אימון בסיבוב חיצוני לשרירי הטרז'ור, אינפרספינאטוס וסופרספינאטוס ואימון סיבוב פנימי לשריר הסאבסקפולריס. בנוסף, תרגילי תמיכה מתאימים היטב לחיזוק השרוול הסובב. ישנם תרגילים קואורדינטיביים מסוימים המקדמים את ... התערבות פיזיותרפית | תרגילים עבור שרוול הסיבוב
