תרגילי יוגה הופכים לאלטרנטיבה פופולרית יותר ויותר לתרגילי חיזוק והרפיה קונבנציונאליים בשל הרבגוניות שלהם בטיפול במחלות שונות של מערכת השרירים והשלד. ניתן להתאים ולהגדיל את תרגילי היוגה בהתאם לתנאים פיזיים שונים. תרגילי יוגה לשניים/שותף תרגיל יוגה אפשרי לשני אנשים הוא העיקול קדימה. … תרגילי יוגה
תרגילי יוגה לגב ישנם תרגילי יוגה רבים ושונים לחיזוק שרירי הגב ולשיפור גמישות הגב. תרגיל לחיזוק שרירי הגב והכתפיים הוא הסירה. לשם כך, שכב על הרצפה במצב נוטה, הידיים מתוחות קדימה, המצח מונח על הרצפה. … תרגילי יוגה לגב | תרגילי יוגה
תרגילי יוגה לירידה במשקל כשעושים תרגילי יוגה לירידה במשקל, חשוב במיוחד שהם יבוצעו באופן דינמי ככל האפשר, למשל ברצף תרגילים וממריצים את מערכת הלב וכלי הדם. תרגילים נוספים לירידה במשקל ניתן למצוא כאן: תרגילים נגד שומן בטני הדולפין, למשל, מתאים ... תרגילי יוגה להרזיה | תרגילי יוגה
באימוני כושר וכוח יש מטרות שונות שניתן להגדיר עבורך. אחד מהם הוא בניית שרירים, שבהם נבחרים התרגילים וצורות האימון כך שניתן להשיג את גדילת השרירים הגדולה ביותר האפשרית. אתה יכול להבחין בין תרגילים ל"בית "לבין תרגילים ל"סטודיו". הרבים … תרגילי בניית שרירים
הרמת רגליים בנוסף לכריעה, הרמת רגליים היא תרגיל פופולרי נוסף להנעת השרירים שלך לצמוח. עם זאת, הרמת רגליים קצת יותר קלה לביצוע מאשר סקוואט, כי שם חשוב מאוד לבצע את התנועה בצורה מדויקת כדי לא לפגוע בעצמך. בנוסף, הרמת רגליים עדינה יותר ו… הרמת רגליים | תרגילי בניית שרירים
הרמת ברכיים תרגיל זה יכול להתבצע כאשר האמות נתמכות על ידי מכשיר או תלויות על מוט. הרגליים תלויות ישירות זו ליד זו שוכבות באוויר. פלג הגוף העליון והראש זקופים ומתוחים. כעת הברכיים נמשכות לכיוון החזה והגב הופך עגול משהו. נשוף בזמן… הרמת ברכיים | תרגילי בניית שרירים
Pull-ups Pull-ups הם תרגיל טוב לשרירי הגב והשרירים. זה גם נתפס לעתים קרובות כתרגיל נגדי לשכיבות סמיכה, כאשר קבוצות השרירים היריבות מאומנות. תרגיל זה מתבצע תלוי על מוט, כשהידיים מושטות זה מזה. בזמן הנשיפה, אתה מושך את עצמך לכיוון הבר עם הסנטר שלך או ... משיכות משיכה | תרגילי בניית שרירים
גב בעיטה תרגיל זה מאמן בעיקר את שריר התלת ראשי בחלק האחורי של הזרוע העליונה. אתה כורע עם רגל אחת על ספסל, הרגל השנייה עומדת על הרצפה. זרוע אחת מונחת על הספסל והזרוע השנייה אוחזת במשקולת. הגב ישר והראש הוא הרחבה של ... בעיטות גב | תרגילי בניית שרירים
טבטה שיטת אימון מיוחדת, שלרוב מתרגלת ללא ציוד, היא מה שנקרא טאבטה. השם מגיע מממציאו, איזומי טבטה היפני. האימון שלו כרוך בארבע דקות של מאמץ בעצימות גבוהה עם תרגילים שונים. יש לבחור תרגילים אלה באופן שישתמשו בכמה שיותר קבוצות שרירים גדולות. … טבטה | אימוני כוח ללא ציוד
מבוא אימוני כוח הם אחד מסוגי האימונים החשובים ביותר להצלחה ספורטיבית ובריאותית. הוא לא רק מחזק את השרירים, אלא גם משפיע לטובה על שאר מכשירי ההחזקה (עם גידים, רצועות ועצמות). אימוני כוח מתאימים אפוא לא רק לספורטאי הכוח הקלאסי, אלא ... אימוני כוח ללא ציוד
תרגילי כוח ללא ציוד לגב קנה מידה: מתיחות במצב הגדה: מתיחות על שולחן/בנק וכו ': עמדת התחלה: תנוחת שכיבה, הידיים והרגליים נמתחות ומתרוממות מעט מהרצפה ביצועים: קלות, נדנדות איטיות בזרועות ו רגליים, שמירה על מתח עמדת המוצא: נתמך על הברכיים והמרפקים ביצוע: זרוע אחת ו ... תרגילי כוח ללא ציוד לגב | אימוני כוח ללא ציוד
מבוא בדיוק כפי שרפידות שומן באזור הבטן והירך יכולות להטריד מאוד, אנשים רבים מוצאים כריות שומן תלויות על הזרועות העליונות, מה שנקרא "זרועות זווית", מעצבן. בעזרת אימון כוח קבוע של שרירי הזרוע ושריפת שומן באמצעות אימוני סיבולת, ניתן לסלק את כריות השומן הללו היטב. בנוסף, … כיצד אוכל לרדת במשקל על זרועי העליונה?
