בניית שרירים היא סוג של אימוני כוח במטרה להגדיל באופן מקסימלי את חתך השריר. צורה זו של העמסת שרירים משמשת בעיקר בפיתוח גוף ואימוני כושר גופני. בניית השרירים היא כמובן רק מרכיב אחד של אימון משקולות. בניית שרירים בניית שרירים בניית שרירים וסטרואידים אנאבוליים שריר ותזונה… אימון משקולות
מבוא שרירי כופף הירך החשובים ביותר הם השריר למחצה (M. semitendinoses) ושריר שריר הזרוע. הם ממוקמים בחלק האחורי של הירך וגורמים למשיכה של הרגל התחתונה אל הישבן. עם זאת, מכיוון ששריר זה כמעט ולא מאומן בהשוואה לשריר מתיחת הירך, הוא מופחת לעתים קרובות ... תלתל רגליים
שינויים בכיפוף הברך, ניתן לשנות את מיקום הקרסוליים כך שהם יצביעו החוצה. חשוב שמפרקי הברכיים יצביעו לאותו כיוון כמו כפות הרגליים. כל המאמרים בסדרה זו: שינויים בכריעה
האדוקטורים ממוקמים בצד הפנימי של שרירי הירך ומקרבים את מפרקי הברך (אדדוקציה במפרק הירך). עם זאת, האימון של הספוגנים בדרך כלל מוצל על ידי האימון בלחיצת רגליים, מכיוון שספורטאים רבים מחברים את M. quadrizeps femoris עם אימון הירך. בתחום הכושר,… מכונת אדדוקטור
מפרק הירך הוא אחד המפרקים הגמישים ביותר בגוף האדם ומאפשר תנועה בכל הממדים. לכן האימון של קבוצת שרירים זו צריך להיות מתוכנן בהתאם. החטיפה במפרק הירך אינה מבוצעת על ידי השרירים על הירך, אלא על ידי השרירים הגלוטליים. לכן תרגיל זה הוא… מכונת חוטפים
אימון על לחיצת רגליים הוא צורה מקובלת של אימון שרירי רגליים באימון כוח. במיוחד על מנת לנטרל את עומסי הלחץ הגבוהים על מפרקי הגפיים התחתונות, יש צורך בשרירי ירך ורגל תחתונה מאומנים היטב. במיוחד אימון שרירי מתיחת הירך (M. quadrizeps femoris) ושרירי השוקיים ... לחץ על רגליים
הארכת הרגליים מתאימה במיוחד למאמץ מבודד על שרירי מתיחת הירך. במיוחד בפיתוח גוף, תרגיל זה משמש במיוחד לעייפות מוקדמת של השריר על מנת להעמיס אותו בצורה מיטבית בתרגיל לחיצת הרגליים הבאים. עם זאת, תרגיל הארכת הרגליים אינו מתאים לשיקום לאחר רצועה צולבת… הארכת רגליים
מבוא אימון שרירי השוקיים (M. gastrocnemius) אינו מבודד באימון כושר ובריאות קונבנציונאלי. אימון על לחיצת הרגליים גורם לעומס מספיק על שריר העגל התאום, כך שהרמת עגל מבודדת זו אינה נראית מעשית וגוזלת זמן. אולם בפיתוח גוף ובספורט ספציפי, אימון ממוקד של ... מרים עגלים
