תזונה בגיל המעבר
מגיל 40, ממוצע של 0.3 עד 0.5 אחוז ממסת העצם הולך לאיבוד בשנה. בתקופה שלפני ואחרי גיל המעבר, שיעור האובדן עולה בממוצע בין 2 ל -5 אחוזים בשנה. פעילות גופנית סדירה ואספקה מיטבית של סידן וויטמין D חיוניים ל ... תזונה בגיל המעבר
שינוי
שינוי התנהגות אכילה: כך זה עובד!
עד אז, אין השפעה אפשרית לגבי הגורמים הגנטיים, כלומר עדיין יש לראות את הנטייה האינדיבידואלית להשמנה כנתונה ולא ניתנת לשינוי עד עכשיו. התנהגות אכילה לא נכונה מובילה להשמנה אצל אנשים רבים. עם זאת, הרגלי אכילה שליליים שנרכשים הם רק אחראים למחצית, 50% הנותרים הם נטייה אישית ... שינוי התנהגות אכילה: כך זה עובד!
החזיר הפנימי
החלטות לחיים בריאים יותר תמיד רווחיים ובתחילה ניתן ליישם אותן היטב. אבל אז מגיעים "כלב החזיר הפנימי" וכוח ההרגל. אחרי כמה ימים, הרצון להשתפר כבר לא נראה כל כך גדול ובקרוב אתה חוזר לתלם הישן. אבל יש דרך אחרת. … החזיר הפנימי
התמודדות עם נסיגות
אך מה לעשות כאשר החוויות להחזיר לאחור חסרות? האם תוכל אז להערים על המערכת הלימבית? כן, אומרים המומחים, והם נשבעים באימון אוטוגני: ראשית, אתה מוכן להרפיה עמוקה; המוח שלך משתחרר והתת מודע שלך קולט במיוחד. תחת הדרכה טיפולית, לאחר מכן אתה מנסה לדמיין את התוצאה ... התמודדות עם נסיגות
שינוי התנהגות: פיתחו אלטרנטיבות
בשלב השלישי, התמודדו עם שיבוש דפוסי ההתנהגות הרגילים שלכם: עם הזמן כולנו רכשנו דפוסי התנהגות מאוד ספציפיים, המעוצבים על ידי הורינו, גידולנו, סביבתנו, השכלתנו ועוד. גם בעבודה שלך יש דפוס התנהגות שאתה רגיל אליו. אולי שגרת היום שלך לגמרי ... שינוי התנהגות: פיתחו אלטרנטיבות
האם אתה מרגיש את הביוץ?
מבוא הביוץ הוא שחרור ביצית בוגרת מהשחלה. זה קורה אחת לחודש אצל כל אישה כחלק משינויים הורמונליים. מטרת הביוץ היא לשחרר ביצית להפריה על ידי זרע כך שיוכל להתרחש הריון. מבחינת זמן, המשמעות היא שכל אישה בוגרת מינית מבייצת ... האם אתה מרגיש את הביוץ?
אילו תסמינים נלווים מצביעים על ביוץ? | האם אתה מרגיש את הביוץ?
אילו סימפטומים נלווים מצביעים על ביוץ? ניתן להסביר את התסמינים הנלווים בהשפעת הורמוני המין הנשיים. הם גורמים הן להתבגרות הביצית והן לשינויים פיזיים במהלך המחזור הנשי. סימפטום אופייני הוא הגדלת גודל השד לפני הביוץ, שלעתים קרובות יכולה להתבטא כמשיכה בשד. … אילו תסמינים נלווים מצביעים על ביוץ? | האם אתה מרגיש את הביוץ?
יופי אידיאלי בשינוי הזמן
בשום שלב לא הייתה שלמות המראה החיצוני ערך כזה כמו בהווה. לגוף יש תפקיד גדול מאוד בהערכה העצמית של אנשים. עם זאת, החתירה ליופי אינה המצאה של הזמן המודרני. הוא ליווה אנשים מאז ימי קדם, אולי אפילו מאז שהתקיימו בני אדם, דיווחו ... יופי אידיאלי בשינוי הזמן
הממצאים הפסיכופתולוגיים: מלאי תודעה ונפש
הפרעות מטבוליות ומחזור הדם, שימוש בסמים ומחלות נוירולוגיות-פסיכיאטריות-מחלות רבות מלוות בשינוי פסיכולוגי. על מנת שיוכל לטפל בשינוי בטבע זה, על הרופא לקבל תובנה מפורטת בנפש המטופל שלו. מהם הממצאים הפסיכופתולוגיים? הממצאים הפסיכופתולוגיים הם ליבת הבדיקה הפסיכיאטרית - ב… הממצאים הפסיכופתולוגיים: מלאי תודעה ונפש
אימון לבריאות - תמיכה עבורך!
מהו אימון בריאות? באימון בריאות, במקום רופאים או מטפלים, אנשים מומלצים ומודיעים על ידי מאמן בריאות בנוגע לאורח חיים בריא. לרוב זה מקדים ביקור אצל הרופא, הממליץ על ביקור אצל מאמן הבריאות. בתהליך האימון, האדם נתפס באופן הוליסטי - ... אימון לבריאות - תמיכה עבורך!
זו המטרה של אימון בריאות? | אימון לבריאות - תמיכה עבורך!
זו המטרה של אימון בריאות? מטרת אימון הבריאות היא, לאחר ניתוח מעמיק של תנאי העבודה והחיים של הלקוח, להכשיר את הלקוח בהתמודדות עם גורמי לחץ ולספק לו גורמים תומכים כך שהלקוח ירגיש יותר בריאות ושביעות רצון בחייו. בסדר … זו המטרה של אימון בריאות? | אימון לבריאות - תמיכה עבורך!
מתאים לקיץ
כך תוכלו להתחיל: הכנסו ריצה קטנה לפארק לפני תחילת יום העבודה, הושיטו לתבשיל ירקות במקום עוף וצ'יפס בקפיטריה, ועשו כמה תרגילי יוגה על השטיח בסלון לפני שאתם יוצאים לארוחת ערב. . זה נשמע משכנע, אבל איך אתה זז ... מתאים לקיץ
