שבר בקרסול - תרגיל 3
נדנדה בעקב. שב במושב הארוך, מותח את כף הרגל לכל היותר ותקן את העקב על התמיכה. כעת משוך את גב כף הרגל לכיוון השוק. כדי להקטין את הזווית במפרק הקרסול העליון ולהגביר את התנועה, עליך להרים את הברך מבלי להזיז את העקב על ... שבר בקרסול - תרגיל 3