אימון הרטט מתבצע על צלחת רטט, המוצעת על ידי יצרנים שונים. הם שונים, למשל, בגודלם או באביזרים המסופקים, אך בסופו של דבר ניתן לבצע את התרגילים הבאים ברוב הדגמים. לוחית הרטט משמשת לתרגילים סטטיים, אך גם לתרגילים דינאמיים שנועדו לבנות ... אימון צלחות רטט
תרגילים לתחתית 1) הרמת אגן 2) סקוואט 3) לונג אתה מחפש תרגילים נוספים לישבן? עמדת התחלה: מיקום שכיבה על קרש קווילט או משטח דומה, בעל גובה זהה ללוחית הרטט, כפות הרגליים עומדות על לוח הרטט ביצוע: הרם את האגן לאט, החזק אותו ... תרגילים לתחתית | אימון צלחות רטט
תרגילים לזרועות טבילה תומכת זרוע דחיפה כלפי מעלה ביצוע: תמך בעצמך עם מרפקים מתוחים בחלק האחורי של צלחת הרטט, שב על קצה צלחת הרטט ומתח את הרגליים קדימה. הרם את העקבים, הרם מעט את הישבן וכופף את המרפקים עד כ -110 מעלות ואז מותח אותם ... תרגילים לזרועות | אימון צלחות רטט
האם יש תופעות לוואי? באופן כללי, לאימון רטט אין תופעות לוואי או השפעות מזיקות והוא יכול להיעשות על ידי כמעט כל אחד בכל קבוצת גיל. עם זאת, יש כמה מגבלות: אם אינך בטוח, מומלץ להתייעץ עם מומחה לפני תחילת אימון הרטט ולדון עמו בסיכונים. אפילו… האם ישנן תופעות לוואי? | אימון צלחות רטט
סיכום אימון רטט ניתן להשתמש, למשל, לחיזוק שרירי הקיבה, הישבן, הגב והזרועות. במקרה של ארתרוזיס, הדבר יכול לייצב את המפרק, מה שיכול להפחית כאבי מפרקים. האימון יכול גם לעזור להירגע ולשחרר את השרירים. אימון של 10 דקות פעמיים בשבוע הוא… סיכום | אימון צלחות רטט
תרגילים לכתף/לצוואר עם הבר הנדנדה של Flexibar ניתן למצוא תרגילים נוספים תחת: תרגילים נגד כאבים בכתפיים עמדו בערך בכתפיים והושטו את שתי הידיים 90 ° לצדדים, סובבו את כפות הידיים לכיוון התקרה וקחו את ה- Flexibar ביד אחד. שמור על המרפקים מעט מכופפים והחזק את המיקום הזה במשך ... תרגילים לכתף / צוואר עם מוט הנדנדה של Flexibar | מוט רטט גמיש
ה- Flexibar Swinging Bar הוא מכשיר אימון שניתן להשתמש בו בבית או בקבוצות ספורט וניתן להשתמש בו להרבה תרגילים שונים לחיזוק קבוצות שרירים שונות של כל הגוף. יתר על כן, אימון עם בר מתנדנד Flexibar מתאים לקבוצות יעד שונות, כלומר לצעירים וגם מבוגרים ... מוט רטט גמיש
תרגילים לבטן עם מוט הרטט של Flexibar תרגיל לשרירי הבטן הישרים הוא ה- Crunch with Flexibar. תוכל למצוא תרגילים נוספים תחת: תרגילים נגד שומן בטני לשם כך, שכב על הרצפה וכופף את הרגליים. לאחר מכן הרם את פלג הגוף העליון כך שהכתפיים שלך כבר אינן ... תרגילים לבטן בעזרת מוט הרטט של פלקסיבר | מוט רטט גמיש
טכניקות עיסוי בגסות, טכניקות העיסוי השונות מתחלקות לשתי קבוצות גדולות: צורות העיסוי הקלאסיות והאלטרנטיביות. במהלך העיסוי הקלאסי, העור, רקמת החיבור והשרירים מטופלים בדיוק בנקודה שבה הם עובדים על ידי פעולת הכוח המכני. צורות עיסוי קלאסיות… טכניקות עיסוי | לְעַסוֹת
כפות הרגליים מהוות את קצה גופנו, אשר צריך לספוג את המתח הנגרם כתוצאה מתנועות ריצה ולנגור אותו בהתאם. כפות הרגליים לא רק צריכות להיות גמישות אלא גם יציבות כדי למלא תפקיד זה. אם יש תלונות כגון כאב או צריבה בכף הרגל, הדבר עלול להגביל את ... כפות רגליים בוערות וכואבות - טיפול
אמצעים פיזיותרפיים בפיזיותרפיה מוצגים ומתבצעים תרגילים לייצוב קשת כף הרגל במקרה של כאב וצריבה בכף הרגל. אלו הם תרגילי חיזוק לקשת כף הרגל, עליהם המטופל להמשיך לתרגל בבית. תרגילי איזון מובנים גם להמשך ... אמצעים פיזיותרפיים | כפות רגליים בוערות וכואבות - טיפול
