סיכום | אימון צלחות רטט

סיכום אימון רטט ניתן להשתמש, למשל, לחיזוק שרירי הקיבה, הישבן, הגב והזרועות. במקרה של ארתרוזיס, הדבר יכול לייצב את המפרק, מה שיכול להפחית כאבי מפרקים. האימון יכול גם לעזור להירגע ולשחרר את השרירים. אימון של 10 דקות פעמיים בשבוע הוא… סיכום | אימון צלחות רטט

אימון צלחות רטט

אימון הרטט מתבצע על צלחת רטט, המוצעת על ידי יצרנים שונים. הם שונים, למשל, בגודלם או באביזרים המסופקים, אך בסופו של דבר ניתן לבצע את התרגילים הבאים ברוב הדגמים. לוחית הרטט משמשת לתרגילים סטטיים, אך גם לתרגילים דינאמיים שנועדו לבנות ... אימון צלחות רטט

תרגילים לתחתית | אימון צלחות רטט

תרגילים לתחתית 1) הרמת אגן 2) סקוואט 3) לונג אתה מחפש תרגילים נוספים לישבן? עמדת התחלה: מיקום שכיבה על קרש קווילט או משטח דומה, בעל גובה זהה ללוחית הרטט, כפות הרגליים עומדות על לוח הרטט ביצוע: הרם את האגן לאט, החזק אותו ... תרגילים לתחתית | אימון צלחות רטט

תרגילים לזרועות | אימון צלחות רטט

תרגילים לזרועות טבילה תומכת זרוע דחיפה כלפי מעלה ביצוע: תמך בעצמך עם מרפקים מתוחים בחלק האחורי של צלחת הרטט, שב על קצה צלחת הרטט ומתח את הרגליים קדימה. הרם את העקבים, הרם מעט את הישבן וכופף את המרפקים עד כ -110 מעלות ואז מותח אותם ... תרגילים לזרועות | אימון צלחות רטט

האם ישנן תופעות לוואי? | אימון צלחות רטט

האם יש תופעות לוואי? באופן כללי, לאימון רטט אין תופעות לוואי או השפעות מזיקות והוא יכול להיעשות על ידי כמעט כל אחד בכל קבוצת גיל. עם זאת, יש כמה מגבלות: אם אינך בטוח, מומלץ להתייעץ עם מומחה לפני תחילת אימון הרטט ולדון עמו בסיכונים. אפילו… האם ישנן תופעות לוואי? | אימון צלחות רטט

האם ריצה קלה שורפת הכי הרבה קלוריות?

העובדה שספורט ופעילות גופנית עוזרים לשרוף שומן ולהפחית קלוריות כבר לא סוד. אבל אילו ענפי ספורט גורמים לקילוגרמים לרדת הכי מהר, טוענים המומחים. עד כה, ספורט סיבולת כמו ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים והחלקה מוטבעת דורגו בין שורפי השומנים המובילים. עם זאת, אימון לבניית שרירים הוא גם ... האם ריצה קלה שורפת הכי הרבה קלוריות?

11 פעילויות ששורפות קלוריות בחיי היומיום שלך

רוצה להוריד כמה קילוגרמים, אבל אין לך זמן או מוטיבציה לאימון מייסר בחדר הכושר? הנה החדשות הטובות מגיעות: בחיי היום יום אתה יכול לצרוך לא מעט קלוריות באופן אגבי. האם ידעת שאתה יכול לשרוף כ -200 קילוקלוריות (קק"ל) בשעה אחת של עבודות בית? אתה יכול לשרוף רק… 11 פעילויות ששורפות קלוריות בחיי היומיום שלך

טיפוסי גוף

מבוא סוגי הגוף הוצגו על ידי הרופא האמריקאי וויליאם שלדון בשנת 1942 כסיווג של מאפיינים פסיכולוגיים פיזיים וקשורים. חקירותיו התבססו על מחקריו של הפסיכולוג ארנסט קרצ'מר, שכבר בשנות העשרים ביצע סיווג לסוגים חוקתיים. במובן זה, ההנחות שנעשו באותה תקופה הן ... טיפוסי גוף

סיווג לפי Kretschmer | טיפוסי גוף

סיווג לפי Kretschmer גם אצל נשים ניתן להבדיל בין שלושת סוגי הגוף שכבר הוזכרו (ectomorphic, mesomorphic and endomorphic). לעתים רחוקות אישה יכולה להקצות את עצמה בבירור לסוג מבנה גוף, בדרך כלל היא נוטה לאחד מסוגי הגוף, אך היא תערובת של מספר סוגי מבנים. כיצד אוכל לקבוע את סוג מבני הגוף? … סיווג לפי Kretschmer | טיפוסי גוף

תמיכה בזרוע

הגדרה- מהי תמיכת האמה תמיכת האמה, המכונה גם קרש, היא תרגיל סטטי לשרירי תא המטען, לשרירי הבטן הישרים והלטרליים. תמיכת האמה יעילה מאוד כאשר היא מבוצעת בצורה נכונה, התרגיל פשוט וניתן לבצע אותו עם משקל הגוף הטהור. באופן כללי,… תמיכה בזרוע

סיכונים עם תמיכה בזרוע | תמיכה בזרוע

סיכונים עם תמיכת אמה תמיכת האמה מחזקת את מרכז הגוף, הגב, השרירים וחגורת הכתפיים. עם זאת, על האימון להיות בפיקוח על ידי מאמן מנוסה, כי אם הוא מבוצע בצורה לא נכונה, עלולים להסתכן בעומסים ופציעות שגויים. בנוסף, תמיכת זרוע המבוצעת בצורה לא נכונה לרוב אינה יעילה. התרגיל הוא… סיכונים עם תמיכה בזרוע | תמיכה בזרוע

האם תמיכת הזרוע טובה לשישה חבילות? | תמיכה בזרוע

האם תמיכת האמה מתאימה לארוז שישי? תמיכת זרוע המבוצעת כראוי היא תרגיל מצוין לחיזוק שרירי הבטן. עיצובים שונים גם מאמנים קבוצות שרירים שונות. עם זאת, מלבד שרירי הבטן המאומנים, אחוז שומן נמוך בגוף הוא התנאי החשוב ביותר עבור חבילת שישה. אז אם אתה רוצה להציג אחד,… האם תמיכת הזרוע טובה לשישה חבילות? | תמיכה בזרוע