תרגילים לפגיעה בירך

פגיעה בירך היא הגבלה בתנועה של מפרק הירך עקב שינויים גרמיים של האצטבלום או של ראש הירך. בשל מומים גרמיים אלה, הכוס והראש האצטבולרי אינם מתאימים בדיוק זה לזה וצוואר עצם הירך יכול להתנגש כנגד האצטבלום. זה יכול להוביל… תרגילים לפגיעה בירך

פיזיותרפיה | תרגילים לפגיעה בירך

פיזיותרפיה מאחר וההפרעה בירך נובעת ממצב שגוי או חוסר אחידות של העצמות המעורבות, טיפול סיבתי בפיזיותרפיה אינו אפשרי. מטרות הפיזיותרפיה הן מצד אחד להקל על כאבים, לשפר את הניידות ולחזק שרירים מסוימים סביב הירך, ומצד שני להשיג יציבה טובה יותר ו… פיזיותרפיה | תרגילים לפגיעה בירך

דיספלסיה של מפרק הירך | תרגילים לפגיעה בירך

דיספלסיה של מפרק הירך איננה זהה לפגיעה בירך, מכיוון שבדיספלזיה של מפרק הירך השקע קטן מדי ותלול מידי לראש הירך, כך שהראש נוטה "להתנתק" חלקית או לגמרי, כלומר מפואר. לעומת זאת, בהפרעה בירך, האצטבלום נוטה להיות גדול מדי ומכסה ... דיספלסיה של מפרק הירך | תרגילים לפגיעה בירך

TEP היפ | תרגילים לפגיעה בירך

הירך TEP היפ TEP הוא אנדופרוטזה טוטאלית של מפרק הירך. הליך כירורגי זה מבוצע, למשל, במקרה של ארתרוזיס במפרק הירך כאשר הסחוס המשותף שחוק מאוד ולא ניתן להקל עוד על הסימפטומים על ידי טיפול שמרני ללא ניתוח. TEP היפ | תרגילים לפגיעה בירך

קרע שרוול מסתובב - תרגיל 1

סיבוב חיצוני של הכתף: הזרועות מוחזקות כנגד הגוף, המרפקים כפופים 90 ° ונחים כנגד החזה. שמור אותם קבועים במהלך כל התרגיל. האמות מסובבות החוצה ואחורה, השכמות מתכווצות. במהלך התרגיל חשוב שהמרפקים יישארו על הגוף. עשו 2 כרטיסים עם… קרע שרוול מסתובב - תרגיל 1

קרע שרוול מסתובב - תרגיל 2

כתף כלפי חוץ סיבוב טרום כפוף: מעיקול הברך כאשר פלג הגוף העליון מוטה מעט קדימה, הזרועות מונחות לגובה הכתפיים והמרפקים כפופים 90 °. ממצב זה, ניתן כעת לסובב את האמות כלפי מעלה ואחורה בעוד הזרוע העליונה נשארת ללא תנועה באוויר. עשו 2 מסירות עם 15… קרע שרוול מסתובב - תרגיל 2

קרע שרוול מסתובב - תרגיל 3

"Theraband סיבוב חיצוני" החזק את Theraband בשתי ידיים. הזרועות העליונות מקובעות לגוף העליון וכפופות 90 מעלות במפרק המרפק. משוך את הלהקה כלפי חוץ בשני הקצוות על ידי ביצוע סיבוב חיצוני של הכתף. בצעו 2 מסירות עם 15 חזרות כל אחת. "סיבוב חיצוני-מכפיפת הברך" נניח את המיקום ... קרע שרוול מסתובב - תרגיל 3

כיבוש שרוול מסתובב - תרגיל 4

ה- Theraband מוחזק ביד אחת על הירך, או קבוע עם רגל אחת על הרצפה. הקצה השני מוחזק ביד הנגדית. מהירך הקדמית הימנית, הזרוע נמתחת באופן רופף (כלומר לא נדחף במלואו) ונעה מעלה והחוצה מעל הראש, כאילו מושיטה יד למשהו ... כיבוש שרוול מסתובב - תרגיל 4

קרע שרוול מסתובב - תרגיל 5

סיבוב חיצוני עם קיבוע: ה- Theraband מונח סביב ידית דלת וכו 'ומוחזק בידיים. הזרוע העליונה, שכתפו מאומנת, מונחת כנגד פלג הגוף העליון וכפופה 90 מעלות במרפק. סובב כנגד המשיכה של ה- Theraband הנשלט כעת כלפי חוץ/אחורה. בצעו 2 מסירות עם 15 חזרות כל אחת. … קרע שרוול מסתובב - תרגיל 5

קרע שרוול מסתובב - תרגיל 6

סיבוב פנימי עם קיבוע: ה- Theraband מונח סביב ידית דלת וכו 'ומוחזק בידיים. הזרוע העליונה, שכתפו מאומנת, מונחת כנגד פלג הגוף העליון וכפופה 90 מעלות במרפק. סובב כנגד משיכת ה- Theraband הנשלטת כעת כלפי פנים. בצעו 2 מסירות עם 15 חזרות כל אחת. … קרע שרוול מסתובב - תרגיל 6

קרע שרוול מסתובב - תרגיל 7

פרפר הפוך: תקן את ה- Theraband בידית הדלת ותקח את שני הקצוות ביד אחת כל אחת. עמדו כשהירכיים רחבות וכורעו מעט. כעת משוך את ה- Theraband בזרועות מתוחות בגובה הכתפיים משני הצדדים בו זמנית לאחור, כך שהשכמות נוגעות זו בזו. אתה יכול גם לתפוס את Theraband ב… קרע שרוול מסתובב - תרגיל 7

תרגילים עם Theraband | תרגילים עבור שרוול הסיבוב

תרגילים עם Theraband Theraband 1st אימון עם Theraband אידיאלי לחיזוק השרוול הסובב. אותם תרגילים ניתן לבצע כמתואר לעיל. כאשר מתאמנים בעמידה זקופה ניתן להחזיק את Theraband בין הידיים בודדות (פחות התנגדות) או כפולות (קשות יותר) ולאחר מכן לפרק אותן בפתיחת הזרועות. … תרגילים עם Theraband | תרגילים עבור שרוול הסיבוב