נקרא גם: עיצוב גוף, דוגמנות גוף, אימון משקולות, אימוני כוח, בניית שרירים. הגדרה כשמו של פיתוח גוף, זוהי צורה של דוגמנות גוף באמצעות שיטות אימון ספציפיות לבניית שרירים ובקרה קפדנית על צריכת המזון. המטרה העיקרית היא לא להגדיל את הכוח, אלא לבנות מסת שריר ולהגדיר שריר ... פציעות וסכנות בפיתוח גוף
חזרות מאולצות בשיטה זו, השריר מאומן באמצעות כ. 5 חזרות עד שהוא מותש לגמרי עם התגברות על עבודה (קונצנטרית). לאחר מכן 2-3 חזרות בעזרת בן זוג. שותף זה עוזר במידה שניתן לבצע את התנועה כמעט באופן זה. שיטת הכפייה… נציגי כפייה | פציעות וסכנות בפיתוח גוף
חזרות שליליות עם כ. 5 חזרות, מסננים את השריר עד שהוא מותש לחלוטין. אם אין אפשרות לחזור יותר, השריר נלחץ עוד יותר על ידי עבודה איטית, מניבה (אקסצנטרית) לעמדת ההתחלה באמצעות 2-3 חזרות. השותף לאימון משתלט על החלק בעבודה המתגברת (הקונצנטרית). שיטת החזרות השליליות גורמת ל ... חזרות שליליות | פציעות וסכנות בפיתוח גוף
מילים נרדפות במובן הרחב מערכי הפחתה, מערכות הרזיה, סטים מורחבים, פיתוח גוף, אימוני כוח המשמשים לעתים קרובות בצורה לא נכונה: קבוצות על, ערכות על הגדרה שיטת הירידה של סטים מעוררת ניצול מרבי של השרירים על ידי הפחתה הדרגתית של משקל האימון. תיאור שיטה זו היא כנראה אחת השיטות הקשות והאינטנסיביות ביותר בפיתוח גוף. ה … סטים יורדים
מילים נרדפות במובן הרחב של עקרון טרום עייפות, פיתוח גוף, אימוני כוח הגדרה עקרון העייפות הקדושה, כעיקרון יישומי בפיתוח גוף, מבוסס על אימון של שריר שכבר טעון. תיאור עיקרון זה מתייחס לתרגילים הכוללים לפחות שתי מערכות שרירים. (דוגמא ללחיצת ספסל: שריר חזה גדול + עליון ... מנהל לפני האפלה
סיכונים עם ביצוע נכון של התנועה וגירוי נאות של השרירים אין סיכון בשיטה זו. כל המאמרים בסדרה זו: Supersets Risks
חזרות מאולצות בשיטה זו, השריר מאומן באמצעות כ. 5 חזרות עד שהוא מותש לגמרי עם התגברות על עבודה (קונצנטרית). לאחר מכן 2-3 חזרות בעזרת בן זוג. שותף זה עוזר במידה שניתן לבצע את התנועה כמעט. השיטה של נציגי כפייה היא… נציגי כפייה | פיתוח גוף
עיצוב הגוף, דוגמנות הגוף, אימוני משקולות, אימוני כוח, בניית שרירים, אנגלית: פיתוח גוף הגדרה כשמו כן הוא פיתוח גוף, זוהי צורה של דוגמנות גוף באמצעות שיטות אימון ספציפיות לבניית שרירים ובקרה קפדנית על צריכת המזון. המטרה העיקרית היא לא להגדיל את הכוח, אלא לבנות מסת שריר ולהגדיר מסת שריר ... פיתוח גוף
מילים נרדפות במובן הרחב אימונים כבדים, אימון בעצימות גבוהה, פיתוח גוף, אימוני כוח הגדרה האימון הכבד פותח לראשונה על ידי מייק מנצר תחת שם נרדף High Intensity Training (HIT) ופורסם בפרסומים רבים. הספר הידוע ביותר הוא: כבד. נאמן למוטו שלו "אין כאבים אין רווחים" (חינם: אין כאב לא ... אימון כבד
מילים נרדפות במובן הרחב כוויות, חזרות חלקיות הגדרה שיטת החזרות החלקיות כרוכה בביצוע תנועה מקוצר עקב העייפות של השרירים. תיאור אם אין חזרה בכל משרעת התנועה כולה עבור בלוק, החזרות הנוספות מבוצעות בזווית עבודה מקוצרת. מפתחי גוף רבים מדברים על… חזרות חלקיות
