כפיפת בטן

מבוא "כריסת הבטן" היא צורת האימון הנפוצה ביותר לאימון שרירי הבטן הישרים. כאנטגוניסט של שרירי הגב, אימון שריר זה אינו חשוב רק מסיבות אסתטיות. שרירי הבטן הישרים מאפשרים לאדם לשמור על פלג הגוף העליון זקוף ומשמשים אותו לבריאות ... כפיפת בטן

שגיאות אופייניות במהלך ביצוע | כפיפת בטן

טעויות אופייניות במהלך הביצוע יש להיזהר מהשגיאות האופייניות הבאות: אסור לתקן את כפות הרגליים, למרות שרוב ציוד הכושר מאפשר זאת ומדריך מאמני כושר רבים. על ידי קיבוע הרגליים בדרך זו כבר לא פועלים שרירי הבטן הישרים אלא שריר המותני הירך (M.… שגיאות אופייניות במהלך ביצוע | כפיפת בטן

הקראנץ '

שריר המטרה: שרירי הבטן הישרים העליונים חזרות: עד תשישות מספר הסטים: 3 - 5 ביצוע התנועה: איטי מפרקי הברך בזווית ישרה, הנוף לכיוון התקרה. הידיים נמצאות בצד הראש. פלג הגוף העליון מונח שטוח על המחצלת. פלג הגוף העליון מורם מ… הקראנץ '