מילים נרדפות אימון שרירי רגליים, שרירי רגליים, שרירי ירך שריר קדמי בחלק הקדמי של הירך נמצאים השרירים הנקראים קבוצת אקסטנסור, המייצבים את מפרק הברך. קבוצת extensor זו כוללת שריר קטן, שריר sartorius ושריר quadriceps femoris הגדול. שריר הסרטוריוס ידוע גם בשם "שריר החייט" מכיוון שהוא… שרירי הירך
אימון מכיוון שיש באזור השרירים מספר גדול של שרירים, האימון של שריר הירך חייב להיות בהתאם בהתאם. תרגילים המאמנים מספר שרירים בו זמנית מתאימים במיוחד. אולם באופן כללי יש לציין כי עומס יתר של השרירים עלול לעורר התכווצויות באופן מיידי או עם עיכוב בזמן. … הדרכה | שרירי הירך
כיצד למתוח את שרירי הירך? חשוב למתוח את שרירי הירך למניעת קיצור. ישנם תרגילי מתיחה שונים לקבוצות השרירים השונות של הירכיים. באופן כללי, כל תרגיל מתיחות צריך להימשך 10 שניות מכל צד. ניתן למתוח את שרירי הירך הקדמית בעמידה. לאחר עמידה זקופה, הרם… איך מותחים את שרירי הירך? | שרירי הירך
שחרר את שרירי הירך על מנת למנוע התקשות שרירים לאחר מאמץ, חשוב לשחרר את קבוצות השרירים שהיו מתוחים. ניתן לשחרר את השרירים על ידי תרגילי מתיחה. עם זאת, זה גם עוזר לנער או ללוש את השרירים. לחום, שאפשר להעביר באמצעות אמבטיות חמות, קומפרסים או אור אדום, יש גם ... שחרר את שרירי הירך | שרירי הירך
שריר ירך ברז הקשה על שריר הירך יכולה להיות שימושית במקרים של כאבים עזים עקב שריר משוך. הוא שימושי גם לספורט למרות כאבים קלים. זה יכול גם להיות שימושי למניעת זנים מחודשים. באופן כללי, בדרך כלל משתמשים בקלטת קינסיולוגיה כביכול למטרה זו. זה יכול להיות קשה… הקש על שריר הירך | שרירי הירך
מילים נרדפות במובן הרחב שרירי הזרוע, אימון שרירי הזרוע, שרירי הזרוע העליונה תפקוד שרירי הזרוע, או שרירי מפרק המרפק, הנמצאים בעיקר על הזרוע העליונה, פועלים על מפרק המרפק. בעוד שלושה שרירים אחראים לכפיפה, התלת ראשי לבדה משמשת כשלוחה בעל שלוש ראשים של הזרוע העליונה. כמו זה… שרירי הזרוע
שרירי האמה ניתן לחלק את שרירי הזרוע גם לכופפים, בצד כף היד של האמה (כף היד), ומאריכים, בצד האחורי של האמה (הגב). ניתן לחלק את הכופפים גם לכופפים שטחיים ועמוקים. מכופפי השטח כוללים את שריר ה- pronator teres, palmaris longus ... שרירי הזרוע | שרירי הזרוע
כאבים בשרירי הזרוע לכאבי שרירים יכולות להיות סיבות שונות, כולל פציעות, התכווצויות, מתח, מחלות שרירים, הפרעות עצבים ותרופות. פגיעות שרירים כוללות כאבי שרירים, חבורות שרירים, מתיחות, קרעים בשרירים או קרעים בסיבי שריר. לרוב פציעות אלו מתרחשות במהלך ספורט. תנועות שרירים חזקות ופתאומיות יכולות לגרום להן, במיוחד אם השרירים לא היו ... כאב בשרירי הזרוע | שרירי הזרוע
תרגילים לקבוצות השרירים הבודדות שלוחת זרועות בעלות שלוש ראשים (M. triceps brachii) שריר זרוע דו ראשי (M. biceps brachii) כופף זרוע (M. brachialis) שריר דיבור בזרוע העליונה (M. brachioradialis) תלת ראשי דחיפת ספסל לחיצה על צוואר שובר האף Bicep curl Latissimus הארכה (צר) חתירה Bicep curl Bicep curl כל המאמרים בסדרה זו: שריר הזרוע שרירי האמה ... תרגילים לקבוצות השרירים האינדיבידואליות | שרירי הזרוע
פציעות בשרירי הבטן במקרים מסוימים שרירי הבטן עלולים להיפצע, במיוחד אם הם מתוחים מדי. זה יכול לקרות, למשל, אם אתה מתאמן יתר על המידה. במקרה זה, בנוסף לכאבי שרירים קשים, עלולים להתרחש מתיחות שרירי הבטן או אפילו סיב שריר קרוע בבטן. את כל … פציעות בשרירי הבטן | שרירי בטן
