לחץ על ספסל עם משקולות

לחיצת ספסלים עם משקולות היא אחד התרגילים היעילים ביותר לאימון שרירי החזה הגדולים לצד לחיצת ספסל המשקולת הקלאסית. העבודה המבודדת של הזרועות מבטיחה עומס אחיד על שרירי החזה. עם זאת, מכיוון שאימון עם משקולות דורש מידה מסוימת של תיאום, תרגיל זה אינו מתאים במיוחד ל ... לחץ על ספסל עם משקולות

סקוואט

מבוא סקוואט הוא תחום של הרמת כוח יחד עם לחיצת ספסל והרמת צלב ומשמש במיוחד בפיתוח גוף לבניית שרירים. סקוואטים פופולריים מאוד באימוני כוח בגלל ריבוי קבוצות השרירים המופעלים. עם זאת, יש להשתמש בתרגיל זה רק בזהירות. ספורטאי כושר ומפתחי גוף מנוסים יש… סקוואט

מכונת חוטפים

מפרק הירך הוא אחד המפרקים הגמישים ביותר בגוף האדם ומאפשר תנועה בכל הממדים. לכן האימון של קבוצת שרירים זו צריך להיות מתוכנן בהתאם. החטיפה במפרק הירך אינה מבוצעת על ידי השרירים על הירך, אלא על ידי השרירים הגלוטליים. לכן תרגיל זה הוא… מכונת חוטפים