תרגילים כנגד זרוע עכבר

המונחים "זרוע עכבר", "מחלת מזכירה" או "תסמונת פציעה במאמץ חוזר" (תסמונת RSI) הם מונחים כלליים לתסמונת עומס יתר של היד, הזרוע, הכתף והצוואר. התסמינים מופיעים אצל 60% מהאנשים שעובדים יותר מ -3 שעות ביום במחשב, כגון מזכירות או מעצבים גרפיים. בינתיים, … תרגילים כנגד זרוע עכבר

תחבושת | תרגילים כנגד זרוע עכבר

תחבושת ניתן להשתמש בזרוע עכבר הן במניעה (מונעת) והן כאמצעי טיפול. המטופלים צריכים תמיד ללבוש תחבושת אם הם יודעים שהזרוע/פרק כף היד שלהם נמצאת במתח כבד במהלך הפעילות הרצויה. התחבושות לא רק מקלות על השרירים והגידים בסיכון, אלא גם מבטיחות תנוחת יד ארגונומית. … תחבושת | תרגילים כנגד זרוע עכבר

כתף | תרגילים כנגד זרוע עכבר

כתף זרוע העכבר יכולה להתרחש גם באזור הכתף והצוואר. הרופאים מדברים על כתף של עכבר. בדרך כלל אשמים בכך: במיוחד כאשר עובדים עם המחשב שעות על גבי שעות, תנוחת הגוף כמעט ואינה משתנה ומתחים כואבים באזור הכתף-צוואר. אבל גורמים חיצוניים, כגון… כתף | תרגילים כנגד זרוע עכבר

כאב | תרגילים כנגד זרוע עכבר

כאב כאב הוא הסימפטום העיקרי של זרוע עכבר. הם משפיעים בעיקר על היד, פרק כף היד והאמה - אך יכולים להתרחש גם באזור הכתף והצוואר. הכאב מתגנב לאט, כך שאנשים מושפעים רבים מתעלמים ממנו בהתחלה. הדבר הקטלני בה הוא שהיד שכבר מתוחה היא לא ... כאב | תרגילים כנגד זרוע עכבר

אבחנות דיפרנציאליות | פיזיותרפיה לטיפול במרפק טניס

אבחונים דיפרנציאליים מלבד גירוי בהתקשרות הגיד כמו במרפק טניס, לכאבים באזור המרפק יכולים להיות גם סיבות אחרות. סיבות אפשריות כוללות תסמונת פגיעה, חוסר יציבות, תסמונת מנהרה רדיאלית או בורסיטיס (דלקת בבורסה). במקרה הגרוע ביותר, גידול יכול להיות הגורם לכאב, אך זה קורה לעיתים רחוקות. … אבחנות דיפרנציאליות | פיזיותרפיה לטיפול במרפק טניס

פיזיותרפיה לטיפול במרפק טניס

במרבית המקרים מרפק טניס אינו תהליך דלקתי חריף, אלא מתפתח לאורך זמן באמצעות פציעות קטנות וחוזרות (מיקרוטראומות) ודלקות. אלה יכולים להיגרם, למשל, מעומס לא נכון ומאמץ רב על שרירי האמה. הריפוי של המיקרו-טראומות מונע מהזן החוזר על עצמו, כך שהגידים חוזרים ונשנים ... פיזיותרפיה לטיפול במרפק טניס

פרוגנוזה | פיזיותרפיה לטיפול במרפק טניס

תחזית בסך הכל, סיכויי ההחלמה ממרפק הטניס טובים. ככלל, אמצעים שמרניים מספיקים ואם יש צורך בניתוח, הפרוגנוזה טובה גם לאחר הניתוח. עם זאת, ישנם מקרים בהם לא מושגת הקלה מועטה בלבד, אך הדבר נדיר. ככל שתשתתף בטיפול שמרני טוב יותר, כך… פרוגנוזה | פיזיותרפיה לטיפול במרפק טניס

הגדרה | פיזיותרפיה לטיפול במרפק טניס

הגדרת המרפק טניס, או epicondylopathia או epicondylitis lateralis, הוא אחד התסמינים השכיחים ביותר של המרפק. ליתר דיוק, מדובר בגירוי בהתקשרות הגיד של שרירי האמה והיד (מה שמכונה extensors). שרירים אלה מתחילים בגידים שלהם בצד החיצוני של המרפק, epicondylus lateralis ... הגדרה | פיזיותרפיה לטיפול במרפק טניס

אבחון | פיזיותרפיה לטיפול במרפק טניס

אבחון לכל המאוחר כאשר הכאב במרפק נמשך זמן רב יותר או הופך להיות מאוד לא נעים, רוב האנשים הולכים לרופא. במידת הצורך, הרופא יפנה אותך לפיזיותרפיסט, שיבצע אבחון פיזיותרפי והטיפול המקביל. הצעד הראשון שם הוא לקחת את ההיסטוריה הרפואית שלך. הפיזיותרפיסט שלך… אבחון | פיזיותרפיה לטיפול במרפק טניס

פיזיותרפיה לזרוע עכבר

פיזיותרפיה היא אחד ממרכיבי הטיפול החשובים ביותר בזרוע עכבר. זרוע עכבר נובעת בדרך כלל מעומס מתמשך של הזרוע הפגועה עקב פעילויות חד צדדיות ליד השולחן. הפיזיותרפיסט המטפל יכול להשתמש בטכניקות שונות כדי להבטיח שהמטופל יעזור. בשלב הראשון, המיקוד הוא… פיזיותרפיה לזרוע עכבר

תרגילי מתיחה / תרגילי מתיחה | פיזיותרפיה לזרוע עכבר

תרגילי מתיחה/תרגילים תרגילי מתיחה שונים יכולים לסייע בתסמינים של זרוע עכבר. יד הניחו את היד שטוחה על שולחן. כעת השתמש ביד השנייה כדי להרחיק את האגודל מהאצבעות האחרות שלך ככל האפשר עד שתחוש מתיחה. החזק את המתיחה למשך 5 שניות. חזור 3 פעמים. נשק … תרגילי מתיחה / תרגילי מתיחה | פיזיותרפיה לזרוע עכבר

זרוע עכבר - כאב | פיזיותרפיה לזרוע עכבר

זרוע עכבר - כאב הכאב הכרוך בזרוע עכבר אינו פתאומי. בדרך כלל הם מתפתחים באופן ערמומי לאורך תקופה ארוכה של עומס לא נכון. לרוב הכאב אינו הסימן הראשון כלל, אלא רק מכריז על עצמו עקצוץ או תחושה וחולשת שרירים בזרוע הפגועה. אם סימני האזהרה הראשונים האלה ... זרוע עכבר - כאב | פיזיותרפיה לזרוע עכבר