ברך לניידות מפרק הברך יש חשיבות מיוחדת למהלך תנועה חלק. במיוחד הרחבה וגמישות צריכים להיות אפשריים ללא בעיות ויש לשמור עליהם באמצעות אימון תנועה יומיומי. 1. גלגל כדור הניח על הגב לתרגיל זה. שים את העקבים על כדור התעמלות גדול. עכשיו גלגלו את הכדור… ברך | אימוני ניידות - עמוד שדרה, כתף, ברך, ירך
ניוד עצמי: במצב שכיבה, הרגליים נמתחות לסירוגין מהירך עד הקרקע. הברכיים נשארות דוממות ולא נעים. תרגיל זה מגייס את התנועה הרוחבית בתא המטען / הירך. המשך לתרגיל הבא.
הגדרה נקע, עיוות שנקרא (lat. Distorsio-טוויסט) הוא מתיחת יתר של מפרק יחד עם כמוסת המפרק שלו. רוב הנקעים נובעים מתאונות קלות שבהן הכוח המופעל נמוך מכדי לגרום לנזק חמור יותר. בנוסף כמעט לכל המפרקים האחרים, אצבע או אפילו כמה יכולים להיות מושפעים ... נקע של אצבע
כמה זמן זה לוקח? משך נקע על הבוהן הוא, לשמחתם של אנשים מושפעים רבים, ברוב המקרים עניין קצר למדי. כמה זמן בדיוק לוקח תהליך הריפוי הוא עניין אינדיבידואלי מאוד. משך הזמן תלוי בחומרת הפציעה ובמצב הכללי של ... כמה זמן זה לוקח? | נקע של אצבע
