אינדיקציות | ספירוארגומטריה

אינדיקציות בנוסף לעבודה עם ספורטאים (בעלי ביצועים גבוהים), המהווה אינדיקציה בפני עצמה, ישנם גם אינדיקציות שימושיות לביצוע ספירוגומטריה בתרגול קליני יומיומי. לדוגמה, להבהרה מדויקת יותר של קוצר נשימה (קוצר נשימה), לפני פעולות לב וריאות כדי לקבוע את היכולת הנוכחית להתמודד עם לחץ ובמידת הצורך ... אינדיקציות | ספירוארגומטריה

אימון אישי

מבוא אימון אישי הוא סוג של ייעוץ אישי ותמיכה אימונית במטרה שיפור ביצועים מקסימלי או מיטבי והכנה לתחרות. בשל המספר הגדל והולך של לקוחות פוטנציאליים בתחום התמיכה בספורט, צמחה בשנים האחרונות קבוצה מקצועית עם הזדמנויות צומחות פרספקטיבות. החל ב… אימון אישי

המאמן האישי המושלם: | אימון אישי

המאמן האישי המושלם: אסור למאמן אישי להיות דוגמטיקאי. הוא מצליח ליישם את רצונות הלקוחות ביעילות במסגרת מסוימת, ויכול להסתגל למגוון רחב של לקוחות. עליו לעמוד על מה שהוא מלמד ומתכנן את עצמו ולהשתכנע בשיטות. הוא צריך לדעת הכל… המאמן האישי המושלם: | אימון אישי

סף אנאירובי

ביצועי ספורט דורשים תמיד אספקת אנרגיה (ATP). הסף האנאירובי מסמן את הנקודה שבה הגוף כבר לא יכול לכסות את ייצור האנרגיה שלו מהעברת חמצן דרך הדם. זה המצב בתחילת הביצועים הספורטיביים, כמו גם במהלך עומסים גבוהים יותר. אם הסף האנאירובי חורג, האנרגיה ... סף אנאירובי

דופק | סף אנאירובי

דופק הדופק המוגבר - באיזו נקודה הדופק נחשב לדופק גבוה מדי או אפילו לחישוב הדופק באמצעות נוסחאות שונות. נוסחה אחת שמחשבת את הדופק המרבי או הדופק המרבי בפשטות רבה, אך משאירה את המרכיב הבודד היא הנוסחה: "180 מינוס גיל" או "220 מינוס גיל, של ... דופק | סף אנאירובי

קביעת ערך לקטט | סף אנאירובי

קבע את ערך הלקטט על מנת ליצור תכנית אימון אפקטיבית, עליך לדעת את הסף האנאירובי או את סף הלקטט שלך או לקבוע אותו מראש. את הסף האנאירובי ניתן לקבוע רק על ידי מדידות. ניתן לקבוע בדיקות חלב, ארגוספירומטריה ושיטות אחרות לקביעת סף זה. ניתן לקבוע את הסף האנאירובי לפי צעדים… קביעת ערך לקטט | סף אנאירובי

מרתון

מילים נרדפות במובן רחב יותר ריצה סיבולת ספורט סיבולת אימון ריצה ריצה ריצת מרתון הגדרת טריאתלון מטרת המרתון היא להשלים את המרחק המוגדר של 42.195 ק"מ בזמן הקצר ביותר האפשרי. עם זאת, המרתון הוא הרבה יותר מ"ריצה "למרחק הזה פעם אחת, אך דורש חודשים של הכנה. רץ מרתון מתכונן ל… מרתון

דרישות | מָרָתוֹן

דרישות דרישות למרתון 2. 1 סיבולת 2. 2 מטרות 2. 3 חומר אם אתה רוצה לרוץ מרתון, אתה חייב להיות בכושר טוב ובמצב גופני טוב. לכן, בדיקה של רופא (באופן אידיאלי של רופא ספורט, כלומר רופא בעל הכותרת הנוספת של רפואת ספורט) מומלצת לפני ... דרישות | מָרָתוֹן

אספקת אנרגיה | מָרָתוֹן

אספקת אנרגיה האנרגיה הדרושה לשריר למאמצי סיבולת ארוכים יותר נובעת מפחמימות (סוכרים) ושומנים (ראו טבלת אנרגיה). ככל שהמאמץ ארוך יותר, יותר שומנים, המאמץ קצר ואינטנסיבי יותר, כך נשרפים יותר פחמימות אחסון השומן של גבר במשקל תקין יספיק לריצה של כ -30 מרתונים ... אספקת אנרגיה | מָרָתוֹן

אספקת אנרגיה | טריאתלון

אספקת אנרגיה על מנת שתוכל להתאמן ביעילות לקראת טריאתלון, יש חשיבות בסיסית לידע על אספקת האנרגיה. המרחק ששטים, רוכבים עליו ורצים בטריאתלון הוא פחות בעיה משינוי סוגי העומסים. במיוחד לאחר רכיבה על אופניים הריצה שלאחר מכן היא הרבה יותר קשה. ה … אספקת אנרגיה | טריאתלון

תכנון אימונים | טריאתלון

תכנון אימונים מי שמעצב את אימוני הטריאתלון שלו באופן שהדיסציפלינות הבודדות יוכשרו במנותק יצטרכו להתמודד עם בעיות רבות בתחרות. לכן, המעבר בין התחומים מאומן במיוחד, מה שמגדיל את נפח האימון במידה ניכרת והאימון לרוב מתגלה כבעייתי מאוד. מכיוון שרוב… תכנון אימונים | טריאתלון