אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

אימון הגב הופך להיות יותר ויותר חשוב בימינו, בהם כאבי גב הפכו לתלונה פופולרית. עם זאת, בהשוואה לקבוצות שרירים אחרות, הגב מוזנח לעיתים קרובות במהלך האימון. אימון גב חשוב מאוד לבריאות ולכושר - לא רק למראה החיצוני או לפעילות הספורטיבית שלנו, אלא גם… אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

אימון גב במכשיר - אילו מתאימים? | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

אימון גב במכשיר - אילו מתאימים? אימון גב יכול להתבצע על ידי כל אחד ובכל מקום - בעצם אין צורך בציוד נוסף. עם זאת, ישנם כיום מספר מה שמכונה "מאמני גב" המעצימים את האימון. מאמן הגב הקלאסי הוא ציוד אימון גדול ורב -תכליתי שמטרתו בעיקר ... אימון גב במכשיר - אילו מתאימים? | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

מבנה ותכנון אימונים אחוריים - תכנית אימונים | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

בנייה ותכנון אימוני גב - תוכנית אימונים על מנת ליצור תוכנית אימונים לאימון גב, תחילה יש להגדיר את מטרת האימון. כך תוכנית האימונים לאימון גב במסגרת השיקום שונה מאימוני גב מונעים מבחינת העוצמה והתדירות. בשני המקרים, חשוב… מבנה ותכנון אימונים אחוריים - תכנית אימונים | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

בניית שרירים - איך זה עובד, מה יש לי לקחת בחשבון? | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

בניית שרירים - איך זה עובד, מה אני צריך לקחת בחשבון? בניית שרירים, או במונחים טכניים אימון יתר לחץ דם, היא כל אימון המוביל לעלייה בגודל השריר. המטרה היא להגדיל את היקף השריר על ידי הגדלת עובי סיבי השריר הבודדים. כדי להשיג מטרה זו, כמה… בניית שרירים - איך זה עובד, מה יש לי לקחת בחשבון? | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

אימון גב במהלך ההריון | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

אימון גב בהריון נשים בהריון רבות אינן בטוחות: האם מותר לי לעשות ספורט במהלך ההריון, ממה עלי להיזהר וממה עלי להימנע? בעצם, האישה ההרה צריכה להרגיש בנוח עם כל מה שהיא עושה ולא להתאמץ יתר על המידה. אז אין מה למנוע ספורט, במיוחד אימוני גב. … אימון גב במהלך ההריון | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

אימון של שרירי הגב התחתון

מבוא שרירי הגב התחתון יכולים לכלול את שריר הגב הרחב, שריר הגלוטוס הגדול ובעיקר את מתיחת הגב. ישנם גם שרירים השוכבים עמוק עוד יותר, כגון שריר הגב המיישר, העובר לאורך עמוד השדרה ולכן יכול להיחשב גם בחלקו כחלק מהגב התחתון. אלה … אימון של שרירי הגב התחתון

מתיחה של שרירי הגב התחתון | אימון של שרירי הגב התחתון

מתיחת שרירי הגב התחתון מלבד חיזוק הגב התחתון, חשוב גם למתוח את הגוף כדי לשמור על כושר הגב התחתון והנייד. וריאציה אחת היא מתיחת הגב התחתון בעמידה. הנה אתה בעמדה רחבת הירך וזרועותיך תלויות לאורך הצד השמאלי והימני של גופך. מעמדה זו… מתיחה של שרירי הגב התחתון | אימון של שרירי הגב התחתון

כאב במהלך האימון | אימון של שרירי הגב התחתון

כאבים במהלך האימון למרבה הצער, ספורט לא תמיד יכול לעזור להקל על כאבי גב תחתון. במקרים מסוימים הוא אפילו הטריגר לכאבי גב באזור המותני. במקרה זה, לא שרירי הגב החלשים מדי אחראים לכאבים, אלא גורם נוסף. מעל לכל, בחירת הספורט יכולה להיות ... כאב במהלך האימון | אימון של שרירי הגב התחתון